SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cwiczenia na uda :|

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 7273

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez QUEBLO z działu Trening w domowych warunkach.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1734
hej, mam do was pytanko - jakimi cwiczeniami mozna jakos wyszczuplic nogi? Mysle, ze uda sa za gruby w stosunku do reszty, zreszta wrzuce foto (kiepskiej jakosci, bo robione telefonem do lustra, ale chyba wystarczy) to bedziecie wiedziec, o co mi chodzi ;)
Szczegolnie na tych dwoch, na ktorych mam ustawiona noge bokiem (od wewnatrz i od zewnatrz) widac, ze sa za wielkie :/ Chodzi mi o jakies cwiczenia, ktore mozna wykonac bez specjalnego sprzetu, bo nie cwicze na silowni ;)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1734
ok, luz juz sie nie czepiam.
a lat mam jeszcze 25, do 26 niewiele mi brakuje, niestety.

Zmieniony przez - oerba w dniu 2012-01-03 10:40:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343
Nie są za grube, są bardzo ok :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10993
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10993
https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html

U mnie sprawdza się tabata i bieganie interwałowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430
Takie nogi nie są grubę, mogą być tylko nieproporcjonalne w stosunku do góry ciała. Ale moim skromnym ogromnego zaburzenia proporcji nie widzę, chyba troszkę wyolbrzymiasz Bardzo ładna sportowa sylwetka.

W każdym razie polecam wypytać w dziale dla Pań - https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Chłopaki, to podpucha, założę się, że Oerba po prostu czeka na komplementy z naszej strony A sylwetka rzeczywiście ładna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9758
Ładna sylwetka, a nogi to chyba raczej wysportowane niż grube, grama tłuszczu nie ma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343
Krzyh, też tak myślę :D
Ładna sylwetka Oerba, nie ma się co martwić :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430
Wygląda lepiej, niż jeden Lafayowiec na masie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1734
oj wiecie jak to jest - ludziom zawsze c0 os sie w sobie nie podoba - ja uwazam, ze mam nogi nieproporcjonalne do reszty. Wy tez przeciez ciagle chcecie cos poprawiac ;Moze moje podejscie wynika tez z tego, ze zawsze byl ze mnie patyczak, a dopiero od jakiegos czasu to sie zmienilo :]
Zobacze zaraz co to jest ta tabata, o ktorej pisze Yeeti :D
Hmm czyli to, co robi ta dziewczyna -

- byloby ok, biorac pod uwage, ze mam w domu hantelki po 5kg, czyli ciezar raczej nie powalajacy (jej wygladaja na wieksze)? :)

Zmieniony przez - oerba w dniu 2011-12-15 01:34:29

Zmieniony przez - oerba w dniu 2011-12-15 02:03:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10993
Ja robię coś takiego:

, po normalnym treningu (bez nóg)
Do tego trening nóg 1-2xtygodniowo
Dużo powtórzeń, u mnie przysiady 6sx10, wykroki 3x20, uginanie leżąc 4sx20, uginanie siedząc 4sx20
Obwód uda delikatnie w dół, ale widać dużą poprawę w wyglądzie i zatłuszczeniu - nad kolanem oraz góra uda.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOC W REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ DLA STUDENTKI AWF'U

Wiecej