cwiczenia na uda :|

hej, mam do was pytanko - jakimi cwiczeniami mozna jakos wyszczuplic nogi? Mysle, ze uda sa za gruby w stosunku do reszty, zreszta wrzuce foto (kiepskiej jakosci, bo robione telefonem do lustra, ale chyba wystarczy) to bedziecie wiedziec, o co mi chodzi ;)
Szczegolnie na tych dwoch, na ktorych mam ustawiona noge bokiem (od wewnatrz i od zewnatrz) widac, ze sa za wielkie :/ Chodzi mi o jakies cwiczenia, ktore mozna wykonac bez specjalnego sprzetu, bo nie cwicze na silowni ;)

ok, luz juz sie nie czepiam.
a lat mam jeszcze 25, do 26 niewiele mi brakuje, niestety.

Zmieniony przez - oerba w dniu 2012-01-03 10:40:23

Nie są za grube, są bardzo ok :)

Polecam te tematy:
https://www.sfd.pl/a_jak_zmniejszyć_mięśnie_-t101679-s2.html 

https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html

U mnie sprawdza się tabata i bieganie interwałowo

Takie nogi nie są grubę, mogą być tylko nieproporcjonalne w stosunku do góry ciała. Ale moim skromnym ogromnego zaburzenia proporcji nie widzę, chyba troszkę wyolbrzymiasz Bardzo ładna sportowa sylwetka.

W każdym razie polecam wypytać w dziale dla Pań - https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

Chłopaki, to podpucha, założę się, że Oerba po prostu czeka na komplementy z naszej strony A sylwetka rzeczywiście ładna

Ładna sylwetka, a nogi to chyba raczej wysportowane niż grube, grama tłuszczu nie ma.

Krzyh, też tak myślę :D
Ładna sylwetka Oerba, nie ma się co martwić :)

Wygląda lepiej, niż jeden Lafayowiec na masie

oj wiecie jak to jest - ludziom zawsze c0 os sie w sobie nie podoba - ja uwazam, ze mam nogi nieproporcjonalne do reszty. Wy tez przeciez ciagle chcecie cos poprawiac ;Moze moje podejscie wynika tez z tego, ze zawsze byl ze mnie patyczak, a dopiero od jakiegos czasu to sie zmienilo :]
Zobacze zaraz co to jest ta tabata, o ktorej pisze Yeeti :D
Hmm czyli to, co robi ta dziewczyna -

- byloby ok, biorac pod uwage, ze mam w domu hantelki po 5kg, czyli ciezar raczej nie powalajacy (jej wygladaja na wieksze)? :)

Zmieniony przez - oerba w dniu 2011-12-15 01:34:29

Zmieniony przez - oerba w dniu 2011-12-15 02:03:07

Ja robię coś takiego:

, po normalnym treningu (bez nóg)
Do tego trening nóg 1-2xtygodniowo
Dużo powtórzeń, u mnie przysiady 6sx10, wykroki 3x20, uginanie leżąc 4sx20, uginanie siedząc 4sx20
Obwód uda delikatnie w dół, ale widać dużą poprawę w wyglądzie i zatłuszczeniu - nad kolanem oraz góra uda.