yarni
Tak jak w temacie. Jestem na redukcji i biore bcaa i izolat bialka serwatkowego... I dokladna tresc pytania to : jak to dokladnie brac ... czy wziac od razu cale 10g bcaa przed treningiem czy rozlozyc to na 5 przed i 5 po z tym ze po pije bialko... po treningu jem banana a za jakies 30-40 min jem pelnowartosciowy posilek. Jak rozlozyc to bcaa ? Z gory dziekuje za pomoc :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
615
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
Odkąd sięgam pamięcią BCAA minimum 1g / 10kg masy ciała okołotreningowo. Ja obecnie mam bcaa xtra drink bo mi się proch przejadł 
Śmiało można
Śmiało można
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
615
ale dalej nie wiem czy mam dac cale 10 przed czy lepiej rozlozyc na 2 x po 5 i bialko po treningu jeszcze
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
W przypadku np. bcaa xtra porcja to 10g. W tym masz 5g bcaa + 3,5g glutaminy. Dajesz 10g przed tren na 250ml wody i 10g po tren na taką samą ilość wody. Białko w zależności od braków w diecie. Nie wiem czy jest sens walić od razu po treningu izolat. Bananka zjedz i jak wrócisz do domu to ładuj pełnowartościowy posiłek.
Polecam ten art o oknie anabolicznym: https://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Polecam ten art o oknie anabolicznym: https://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
615
Bardzo dziekuje za odp. SOG 
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
Maj pleżer I jeśli mogę polecić, albo raczej nie polecić :P bcaa xtra z activlaba strasznie sie rozpuszcza rodzime sfd bcaa bardzo sobie chwalili za rozpuszczalność i smak, zwłaszcza wiśniowy. W domu czeka na mnie paczka z bcaa od fitmax to dam znać jak wrócę z delegacji jak tamto się przedstawia Miłego dnia!
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-13 08:54:27
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-13 08:57:08
I jeśli mogę polecić, albo raczej nie polecić :P bcaa xtra z activlaba strasznie sie rozpuszcza rodzime sfd bcaa bardzo sobie chwalili za rozpuszczalność i smak, zwłaszcza wiśniowy. W domu czeka na mnie paczka z bcaa od fitmax to dam znać jak wrócę z delegacji jak tamto się przedstawia Miłego dnia!
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-13 08:54:27
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-13 08:57:08
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
615
Nie no bcaa to juz mam zakupione (jakies 1.2 kg 
) ale cala sprawa w tym ze nie bylem pewny czy bcaa i ten izolat bialka po treningu to nie bedzie za duzo jak na raz... a skoro mowisz ze ten izolat mam odpuscic to teraz nie wiem gdzie mam go wsadzic
) ale cala sprawa w tym ze nie bylem pewny czy bcaa i ten izolat bialka po treningu to nie bedzie za duzo jak na raz... a skoro mowisz ze ten izolat mam odpuscic to teraz nie wiem gdzie mam go wsadzic ...
giecik
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
10282
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
52628
BCAA daj przed treningiem a izolat po teningu, zdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
615
Szczerze to liczylem na taka odpowiedz dziekowa !
dziekowa !...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
Każde białko ma bcaa w składzie ale podobno nie aż tyle, żeby spełnić zapotrzebowanie potreningowe.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
894
Zgadzam się z Giecikiem, warto poczytać chociażby artykuły napisane przez Solarosa na ten temat. Bcaa działają antykatabolicznie ale po treningu do procesów anabolicznych potrzebny jest pełny aminogram, izolat bardzo dobrze się spisze do tego warto dodać trochę węgli prostych żeby jeszcze bardziej zwiększyć wyrzut insuliny która "wtłoczy" te aminokwasy z izolatu do mięśni.
Zmieniony przez - Karszniak w dniu 2011-12-13 11:42:07
Zmieniony przez - Karszniak w dniu 2011-12-13 11:42:07
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
