yarni

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

615

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.08.2019 (21:08)

Data rejestracji 09.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	najlepszy gainer na ten moment witam. okolo 3 miesiecy temu zakonczylem redukcje. od tamtej pory zmienilem diete i jestem na dodatnim bilansie kalorycznym. pracuje po 12 h na dobe i czasem nie mam wystarczajaco duzo czasu zeby przygotowac wszystkie posilki na nastepny dzien a	17	2014-10-02 21:41
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka na redukcji witam mam maly problem... jestem na redukcji od wrzesnia 2013 roku. dieta dopieta na ostatni guzik. zrzucilem w tym czasie juz 14 kg. z 107 na 93 ale od pewnego czasu brakuje mi sil i motywacji do treningu. pracuje w systemie 4 na 4 (tj. 4 dni po	4	2014-02-09 12:11
Odżywki i suplementy	BCAA i Izolat bialka po treningu tak jak w temacie. jestem na redukcji i biore bcaa i izolat bialka serwatkowego... i dokladna tresc pytania to : jak to dokladnie brac ... czy wziac od razu cale 10g bcaa przed treningiem czy rozlozyc to na 5 przed i 5 po z tym ze po pije bialko...	11	2011-12-13 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	Frytki z Frytkownicy na gorace powietrze. witam ... jak w temacie ... zastanawiam sie nad zakupem frytkownicy na gorace powietrze. mozna przyrządzic kg. frytek uzywajac przy tym 1 lyzki oleju i to takiego ktory sam wybiore. mozna tez przygotowac frytki w ogole bez oleju... wszystko to	4	2011-12-07 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i suplementacja do sprawdzenia. witam ... sedno sprawy zawiera temat postu :) chcialbym by ktos doswiadczony sprawdzil moja diete i w razie pomylek pomogl mi ja skorygowac. plec : mezczyzna wiek : 25 waga : 103 wzrost : 185 trening - 6 razy w tygodniu (3 x silowy , 3 x	8	2011-12-05 16:37
Odżywki i suplementy	Najlepsze bialko na dzien dzisiejszy wedlug was. witam. pytanie jak w temacie. cena nie gra roli. bardzo prosze o opinie i z gory dziekuje.	21	2011-12-03 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carbo do oceny witam płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 95 wzrost : 186 cel treningowy : redukcja staż treningowy na słowni : 3 lata z przerwami uprawiane inne sporty : aeroby dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia dieta : low	7	2011-06-14 01:28
Trening dla początkujących	Dieta Low Carbo witam płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 95 wzrost : 186 cel treningowy : redukcja staż treningowy na słowni : 3 lata z przerwami uprawiane inne sporty : aeroby dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia dieta : low	2	2011-06-13 15:57
Odżywki i suplementy	Spalacz na CKD witam wszystkich ktorzy zechca przeczytac moj temat. sprawa wyglada nastepujaco... jestem na redukcji a kakretnie na ckd okolo 4 tygodni i troche juz zrzucilem... chciałbym teraz zakupic jakis spalacz dla przyspieszenia topienia sadla ale nie mam	16	2010-02-19 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	CKD witam ... zaczalem niedawno diete ckd i mam 2 pytania ... czy diete ckd moge stosowac przez nieograniczony czas i czy w tej diecie nie moge miec minimalnie wiecej bialek niz tluszczy ? z gory dziekuje za odp !	8	2010-02-08 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	dopelnienie tluszczy witam ... waze okolo 110 kg i chce przejsc na ckd ale brakuje mi tluszczy ... okolo 40 g oliwy z oliwek zalatwilo by sprawe ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo bo juz mam 60g. jak sadzicie ? dodac jeszcze te 40g oliwy z oliwek czy to bedzie za	8	2010-01-05 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Co odrzucic w nietreningowe ? witam wszystkich! oto moja dieta … a pytanie brzmi : z czego mogę zrezygnowac w dni nietreningowe ? plec : mezczyzna wiek : 23 waga : 102 wzrost : 186 staz treningowy na silowni - 1.5 roku z malymi przerwami trening - 3 razy w	3	2009-09-03 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE PO POPRAWKACH witam wszystkich! daje wam do oceny moja diete po ( mam nadzieje) ostatnich przerobkach plec : mezczyzna wiek : 23 waga : 102 wzrost : 186 staz treningowy na silowni - 1.5 roku z malymi	10	2009-08-21 08:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASE do oceny witam wszystkich, którzy zechca zapoznac się z moim tematem ! jest to moja pierwsza dieta która sam układam wiec proszę o potrzebne korekty :) plec : mezczyzna wiek : 23 waga : 98 wzrost : 186 staz treningowy na silowni - 1.5 roku z malymi	18	2009-08-16 10:30
Trening dla zaawansowanych	Pomoc przy planie treningowym na mase witam! jestem tu nowy i chcialem prosic o pomoc przy ulozeniu planu na mase. cwicze 3 x w tygodniu dzien 1 klata + triceps + brzuch dzien 2 wolny dzien 3 plecy + biceps + przedramie dzien 4 wolny dzien 5 barki + nogi dzien 6,7 wolny	12	2009-07-09 18:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	najlepszy gainer na ten moment	2014-10-02 22:59
Odżywki i suplementy	najlepszy gainer na ten moment	2014-10-02 22:54
Odżywki i suplementy	najlepszy gainer na ten moment	2014-10-02 22:16
Odżywki i suplementy	najlepszy gainer na ten moment	2014-10-02 22:08
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka na redukcji	2014-02-09 18:53
Odżywki i suplementy	BCAA i Izolat bialka po treningu	2011-12-13 11:12
Odżywki i suplementy	BCAA i Izolat bialka po treningu	2011-12-13 10:54
Odżywki i suplementy	BCAA i Izolat bialka po treningu	2011-12-13 08:51
Odżywki i suplementy	BCAA i Izolat bialka po treningu	2011-12-13 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Frytki z Frytkownicy na gorace powietrze.	2011-12-07 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i suplementacja do sprawdzenia.	2011-12-05 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i suplementacja do sprawdzenia.	2011-12-05 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i suplementacja do sprawdzenia.	2011-12-05 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i suplementacja do sprawdzenia.	2011-12-05 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i suplementacja do sprawdzenia.	2011-12-05 16:52
Odżywki i suplementy	Najlepsze bialko na dzien dzisiejszy wedlug was.	2011-12-04 17:43
Odżywki i suplementy	Najlepsze bialko na dzien dzisiejszy wedlug was.	2011-12-03 14:51
Odżywki i suplementy	Najlepsze bialko na dzien dzisiejszy wedlug was.	2011-12-03 14:38
Odżywki i suplementy	Najlepsze bialko na dzien dzisiejszy wedlug was.	2011-12-03 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carbo do oceny	2011-06-15 02:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carbo do oceny	2011-06-14 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carbo do oceny	2011-06-14 09:19
Trening dla początkujących	Dieta Low Carbo	2011-06-14 01:29
Odżywki i suplementy	Spalacz na CKD	2010-02-20 14:41
Odżywki i suplementy	Spalacz na CKD	2010-02-20 14:05
Odżywki i suplementy	Spalacz na CKD	2010-02-20 07:42
Odżywki i suplementy	Spalacz na CKD	2010-02-20 07:19
Odżywki i suplementy	Spalacz na CKD	2010-02-19 23:35
Odżywki i suplementy	Spalacz na CKD	2010-02-19 23:15
Odżywki i suplementy	Spalacz na CKD	2010-02-19 22:48