Pierwszy i nie ostatni dziennik Półtorsona :)

Witam dzis z rana zaliczyłem trening trenowane partie Biceps+Triceps

Biceps
1.w oparciu o kolano 4 serie po 10 powtorzen
2.w oparciu na lawce na przemian hantlami 4 serie p 8
3.sztanga stojac 3 serie po 8 powtorzen

Triceps
1. na wyciagu 4 serie po 10 powtorzen
2. w opadzie unoszenie hantli do wyprostu 3 serie po 8
3.wyciskanie sztangielki zza glowy 4 serie po 10
4 .pompki na poreczach 4 serie po 12 powtorzen

a teraz jedno slowo ode mnie bo zawsze to mowie (wiec bez obrazy) idelane obuwie na trening na nogach hahaha japonki to zawsze moj "faworyt" szczegolnie jak widzialem kilka razy jak ktos w nich robi nogi i nawet takie cwiczenia jak wypychanie na suwnicy

Wygoda przedewszystkim hehehe :P

takie tam :P

protein 80 hi tec+vitamin a-z na noc

no coś się tu zaczeło dziać
pozdrawiam ciśnij ostro dalej!

wygoda wygoda chyba bardziej liczy sie bezpieczenstwo...