masaaa ;/

Witam mam 183cm wzrostu 100kg wagi i co najgorsze 16 lat ;/ ale aż tak mnie to nie dołuj po prostu moje pytanie brzmi tak jakie suplementy mi doradzicie na zbicie mnie bo w tej chwili jestem troszke zalany tłuszczykiem .

koxik16

kurde ile jest tego czytania ;/ nie mozecie mi powiedziec jak zdrzucic szybko 5kg i jakie dobre suple dla mnie beda i tyle i koniec ;p

O kurdee, ale ta młodzież znudzooonaaa....
Jak ja bym tak marudził i narzekał to bym ważył ze 100kg przy 40% BF.

Rzecz jest prosta - albo się bierzesz za siebie po całości albo giń w walce i przegraj

supli na razie żadnych ułóż dietę i wstaw ankietę wszystok znajdziesz w podwieszonych w REGULAMINIE

Pandarek ja nie chcę zdrzucić KG ;d no może góra 2-4 kg ja chce być duży tylko jak to ubić i urzeźbic? ;] oto jest pytanie ;p

Masz w pasie 108 cm, a w klatce 104? TŁUSZCZ NIE ZAMIENI SIĘ W MIĘŚNIE.
Po pierwsze- zadałeś pytanie w niewłaściwym dziale. Zerknij do działów odżywianie/odchudzanie/trening dla początkujących albo odżywki i suplementy, jeżeli MUSISZ wydać pieniądze i tracić zdrowie.
Po drugie- moja rada: najlepiej zrobisz jak zajmiesz się teraz zrzucaniem brzuszka. Trenuj tak jak na masę, tylko zmień dietę + dorzuć aeroby/interwały.

co ty Pandarek pyerdolisz dział jest odpowiedni a jak byś nie zauważył to został przeniesiony z trening dla początkujących

jestes gruby i musisz zrzucic ten tluszcz i potem o masowaniu bedziesz mogl cos myslec nie da sie tego ubic:D jak chlopaki masz spisy tematow w dzialach odchudzanie odzywianie poczytaj przez jakies 2 tyg arty i sprobuj sobie cos ulozyc a tu sie poprawi

Właśnie pisałem, że nie zauważyłem, tyle, że Twój komentarz uniemożliwił mi edycję. Także dział jest rzeczywiście odpowiedni.

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html wstaw bo mało o tobie wiemy
Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http:
www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
BIAŁKOW MAX W JEDNYM POSIŁKU
https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
a treningiem zajmiemy się jak wypełnisz ankietę i dobrze by było na początek redukcje zrobić bo waga duża

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-11 20:31:52

dobra, ktoś tu musi zaprowadzić porządek
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go
Rozpisz nam również swój plan treningowy.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak
Wiek : 16 lat
Waga : 100 kg
Wzrost : 183 cm
Staż treningowy: 6 miesięcy z przerwą 2 miesiące
Obwód pasa: 104 cm
Obwód klaty: 105 cm
Obwód uda: 63 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w-f w tygodniu po 45 min czyli np. bieganie, reczna, gimnastyka itp
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam na nic uczulenia
Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;]
Preferowane formy aktywności fizycznej: biegać biegać jeszcze raz biegać
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś była kreatynka a gdzies 3 miesiące tem spalacz "theremo speed" cos takiego
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem wcześniej diety
Wrażliwość na stymulanty: stymulanty czylii? ;d
Możliwosci finansowe: no mam sobie odłozone 300 zł na suple
Cel/problem/opis: no zdrzucenie około 5kg jak najszybciej no i chce byc ubity i troszke urzeźbiony a nie zalany tłuszczem ;/