SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przygotowanie do diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 168138

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43513 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Powstaje zbyt dużo pytań osób początkujących typu ile białka, węglowodanów, jakie tłuszcze, gdzie znaleźć białko do diety. Po krótce napiszę dlaczego warto poczekać z dietą i jak się do niej odpowiednio przygotować.

Ogółem dieta to nie jest jedzenie codziennie tych samych produktów siedem razy w tygodniu. Mózg "broni" się przed monotonią. Dietę trzeba urozmaicać, produkty się podmienia by nie doprowadzać do niedoborów. Jeśli nawet dostaniesz czytelniku dietę, bądź co bądź jakoś ułożysz sobie własną to co będzie, gdy przeje Ci się ryż? Skąd będziesz wiedział czym go zastąpić? A może coś po prostu dodać?
Właśnie dlatego diety "gotowe" nie mają sensu. Nie przyniosą one żadnego efektu, bo kulturystyka czy to masowanie czy odchudzanie to efekt długotrwały i by zauważyć efekty należy być cierpliwym.
Za przykład podam ludzi, od których dostaję wiadomości z prośba o rozpisanie diet za opłatą. Żadnej takiej nie rozpisałem - bo nie przyniosłaby efektu osobie ją stosującej. Znudziłaby się dieta za jakiś czas a efektów by nie było z wielu przyczyn.

Więc co powinieneś zrobić.
Najlepszym rozwiązaniem będzie zastosowanie się do pojedynczych wskazówek znajdujących się na forum. Za przykład podam prostą wskazówkę z obróbką produktu.
Smażenie powinno się stosować jako ostatnią formę obróbki ze względu na powstawanie wielu substancji szkodliwych organizmowi.
A układając dietę, nie znając takich prostych informacji, wiedziałbyś czy mięso które byś sobie wrzucił/a może wrzuciłeś już do diety smażyć czy gotować? Większość nie wie i to jest bardzo dużym błędem bo by coś skonstruować trzeba mieć wiedzę. O wiele lepszym rozwiązaniem jest poświęcenie czasu na poszerzanie informacji korzystając z artykułów znajdujących się na forum niż czekanie na korektę diety w założonym przez siebie temacie.
Przydatnym tematem w którym znajdziecie wiele wskazówek jest temat pod nazwą "10 wskazówek żywieniowych". W temacie znajdują się praktyczne porady wyszczególnione w punktach, można je sobie rozszerzyć korzystając z wyszukiwarki bądź zbioru linków działu odżywianie.

Zmiana taka, również jest łatwiejsza dla psychiki, organizmu. Łatwiej jest się przestawić na coś powoli niż zrobić duży skok.

Jeszcze dodam: Moim zdaniem osoby pomagające początkującym które proszą o gotowce popełniają błąd, gdyż osoba która dostanie gotowca nie będzie szukała informacji dlaczego coś działa - "działa to działa - po co wiedzieć więcej?".

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-04 17:56:13
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3111
Faktycznie rozpisywanie gotowej diety może nie być dobrym pomysłem ale samo przypisanie określonych posiłków (zestawów) do określonej pory dnia dla początkujących może być bardzo pomocne. Kto bedzie chciał wiedzieć to doczyta a reszta...reszta jest milczeniem. Sogacz poleciał
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 1531 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 71444
sog poleciał. Co racja to racja znam z autopsji
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2183 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22915
SOG !! bardzo dobrze napisane !!

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 482 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1966
poleciał i SOGacz ode mnie ;))
myślę , że wszedł ;)
dobrze opisane ...
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 217 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11724
Święta prawda
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 825
A ja sie niezgodze do konca sam jestem laikiem a juz o diecie nie wspomne ale dzieki przegladaniu "gotowych" diet mozna znalesc i porownywac wiele produktow wiec jest w tym jakis sens
-------------
Dziwnia skladnia tego zdania nie ? ;D

------------------------------
There could be only one......

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2740
Krótko i full info sog
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 210 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3291
Bardzo ciekawie napisane! A przede wszystkim mądrze. SoGacz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1180
i Sog odemnie
2
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 339 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5629
przyznaję, że prawdą jest to co napisałeś;]
2

Wszystko czym jesteśmy jest rezultatem tego o czym myśleliśmy.

Buddha

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta oparta na dzienniku posilk.Vitalmax

Następny temat

Jedzcie zdrowo póki możecie...

10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D 9 wskazówek na masę dla ektomorfika 9 wskazówek na masę dla ektomorfika Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych