Pierwszy cykl suplementacji

cwicze juz ok 3 lat z przrwami, do tej pory nie stosowalem suplementow(w miare dieta) ale chcialbym zaczac.Czy na pierwszy cykl monohydrat kreatyny plus jakies bialko serwatkowe po trenngu i np egg protein na noc to dobre rozwiazanie? ps. jesli cos do tego trzeba dodac to prosze o rade to kupie. a i jeszcze jedno - czy biorac kreatyne na czczo nie ma problemow z zołądkiem? a jesli sa to czy da sie to jakos ominac

Mono dobry wybor, nie bedzie problemow zoladkowych.

Egg protein na noc nie za dobry pomysl.

Dieta jest?

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-07 20:06:16

mono moż

mozesz pić mono po sniadaniu - nie musi byc na czczo

co do diety to wymaga paru korekt ale staram sie spozywac te min 2 gramy bialka na kg wagi. A czemu egg protein na noc zły pomysł? myslalem ze takie balko wolnowchlanialne na noc bedzie w sam raz.

Chcesz na noc wolnowchlanialne bialko to kupc kazeine.

camson - moze być jajeczne ale lepiej juz jakis mix białek. Bedziesz miał uniwersalne bialko na każda porę. na noc dodasz oliwe do bialka i jest ok, zdr