Wejście na nowy plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461

A jest sens robić 6 serii wyciskania? bo tam pisałeś minimum 5 serii więc założyłem sobie że będę robił 6 wyciskania 6 mc 6 siadu

I 4 serie macham mniejszym ciężarem a jedną tylko właściwą dużym?

Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-11-29 19:44:23

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461

Witam, odświeżam bo mam problem...

Robiłem wczoraj nogi wyglądało to tak:

Przysiad: 10,30,50,80,100 6powt
Wykroki 10,30,50,60 8 powt
Dzień Dobry 10,30,40,50 8powt
2głowe na maszynie 8 powt

Po takim treningu nie czułem w ogóle że ćwiczę nogi... Trening był strasznie lajtowy co mi się trochę nie podoba - Przez cały trening czułem się jak na rozgrzewce

Technika ok i wgl

W końcu pod koniec treningu zrobiłem 3 dodatkowe serie przysiadu a mianowicie : 12x80kg 10x90kg 8x100kg i dopiero to poczułem

Da się coś zrobić z tym aby trening był treningiem a nie jakąś laytową rozgrzewką ? Myślałem że nogi to będzie najgorszy dzień w tym treningu katowanie ból itp... a praktycznie w ogóle się tym nie zmęczyłem... Lubie plany gdzie ostro styram nogi że ledwo wyjdę z siłowni ;)

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Tam jeszcze łydki były

.Wygląda na to że się obijałeś,100kg to zapewne daleki ciężar od twojego maksa.Dorzucisz do pieca,trening zacznie przysparzać ci problemów.Póki co skracaj przerwy i uwijaj się.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461

Postaram się, napiszę po następnym treningu nóg i zdam relacje. Najwyżej coś będziemy myśleć:)

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461

Witam, mam problem... zauważyłem ostatnio że jestem strasznie wąski w barkach i plecach... progress wszędzie jest ale to wygląda strasznie... mam 66cm w udzie a niecałe 95 w klacie.... Jak zrobić aby plecy były szersze?

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

W ankiecie napisałeś że w klatce masz 105cm.

Ćwicz technicznie,dysproporcje powinny się wyrównać.Jeżeli nie,będziemy myśleć nad treningiem,póki co-za wcześnie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-09 10:22:56

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461

I to własnie był mój błąd bo wcześniej obwód klatki mierzyłem pod pachami, a później przeczytałem że mierzy się w okolicach sutków gdzie wyszło mi ok 95.

Szczerze z szerokością klatki jak i pleców męczę się całe życie :|

Niedługo klatka mi się zleje z pasem i będę jak kloc drzewa wyglądał

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Klatka na linii sutków? Tam się zaczynają przyczepy piersiowych/najszerszych.Nie dziwne że będzie dużo mniej cm. Mierz pod pachami.

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461

Rozumiem, czyli mój błąd ;)

Pod SAA są jakieś specjalne plany treningowe ? dostałem 100 tab metki od znajomego ( strasznie słaba ) i myślę spróbować za jakieś pól roku mini cykl 4-5tyg - Chociaż sam jeszcze nie jestem pewien.

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat