Pytania do Karola Małeckiego

witam Karol, mam takie pytanie. Zaistanawiam sie nad zakupem bialka hi ´tec ale ze jest to moj ''pierwszy raz'' z wasza firma i nie wiem co wybrac.
Hi tec protein
Hi tec protein 80
hi tec anabolic protein
Bardziej sklaniam sie do dwoch pierwszych ze wzgledu na cene.
Bialko pije do sniadania i po treningu.
dziekuje za odp

Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-06 08:07:20

Witam Karolu:)

już prawie 2 miesiące po redukcji, a waga stoi :/ teraz zaczyna coś iśc ale to od delikatnego wspomagania (prop) a tak to chyba w miejscu by stało.
aktualna waga 84kg.

rozpiszę aktualną dietę dien nietreningowy:

1. 150g. płatków owsianych (surowych zmiksowanych) + 40g. białka + 25g. masła orzechowego + omega 3 + witaminy + czosnek + 1g. wit. C
2. 100g. ryżu + 200g. piersi z kury + 20g. oliwy + mienarały + warzywa
3. 100g. ryżu + 4 całe jajka + 2 białka + warzywa
4. 100g. ryżu + 40g. odżywki + 25. masła orzechowego + warzywa + 1g. wit. C
5. 100. ryżu + 200g. piersi + 20g. oliwy + warzywa
6. 200g. twarogu chudego + 30g. masła orzechowego + omega3 + czosnek + 1g. wit. C

dzien treningowy:

1. 150g. płatków owsianych (surowych zmiksowanych) + 40g. białka + 25g. masła orzechowego + omega 3 + witaminy + czosnek + 1g. wit. C
2. 100g. ryżu + 200g. piersi z kury + 20g. oliwy + mienarały + warzywa
3. 100g. ryżu + 4 całe jajka + 2 białka + warzywa
4. 100g. ryżu + 200g. piersi + 1g. wit. C
przed tren
30g. vitargo + 13g. bcaa hi teca + 5g. glutaminy
po siłowym przed aero
75g. vitargo + 13g. bcaa + 5g. glutaminy + 1g. wit. C
po aero
35g. białka
5. 80g. ryżu + 200g. piersi + 5g. oliwy
6. 180g. twarogu chudego + 30g. masła orzechowego + omega3 + czosnek + 1g. wit. C
co byś Karolu tu pozmieniał ??
poświęcam się a efektów nie widac.. czasami mam chwile załamki, ale nie poddaje się.
czy za mało jem ???

pozdrawiam serdecznie

Karciarz - osobiście dalej ćwiczyłbym 4x/tydzień. Na każdym treningu inna partia. Wprowadź tylko inne metody treningowe i ciężary.

w zwiazku z zacna promocja na stronie hi tec chce kupic hi anabol protein, bedzie odpowiednie??

poczes - jest teraz rewelacyjna promocja i warto ją wykorzystać. Polecam Whey C-6, Whey Fusion z Peak i Hi Anabol protein, z dwóch pierwszych też będziesz zadowolony

te 3 pierwsze, które napisałem zdecydowanie najlepsza jakość Rośnij duży

SwoosH - jedz całe jajka, 5 będzie ok. Dodaj tłuszcz do posiłku przed treningiem. Po aero białko z węglami. Zacznij zmniejszać aero lub wyeliminuj je na 2 tygodnie i wykorzystaj rozpędzony metabolizm do budowy masy mięśniowej. Zwiększ kcal, na początek dodaj worek ryżu na dzień i rozdziel na posiłki

zakupilem hi anabol bo takiej promocji nie moglem przegapic.
Zawsze dodajesz tluszcze do posilku przed teningiem??
rowniez przyrostow zycze

Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-07 11:40:05

ok Karolu.

aktulanie aeroby 3xtyg po 15-20 minut, teraz zmniejsze do 2xtyg po 10 minut i zobaczę jak będzie szło. A jak nie będzie szło to dorzucę kcal (worek ryżu) tak jak mówisz.

a tłuszcze przed treningiem? ile? 10g. oliwy wystarczy?


na stronie hiteca elegancka promocja :) dużo kg białka jutro zamówię :):) będzie na cały rok;)


dziekuję i pozdrawiam

Zawsze tłuszcz w posiłku przed treningiem.