lMathew

Chudo, ale widać zmianę oczywiście, bo przedtem anoreksja była Robotę zrobiłeś dobrą, jak Venc pisze, dokładaj ciągle i za kilka kg będzie spoko.

Venc1Lq - w nadgarstku mam 16 centów Wiem, że ciężko mi zrobić tak, żeby to jakoś wyglądało, ale kto nie próbuje ten nie ma waga docelowa 100-110kg była by fitness'owa przy moim wzroście.

st_ud - chudo - wiadomo, ale jakoś powolutku i do przodu

Przeyebane masz, ale masuj, masuj. Będzie dobrze :)

Venc1Lq

Przeyebane masz, ale masuj, masuj. Będzie dobrze :)

Mam czas, nigdzie mi się nie spieszy Grunt to zrobić dobrą masę około 80lat, żeby karawan zderzakiem o ziemie zaczepiał Więc damy rade
I tak - mam przeyebane ^^

6.12.11r. [Wtorek]

Dzień treningowy!

Jedzenie:
7:30
Owsiane + mleko + rodz
Jajecznica + razowy + ważywa

11:00
Razowy + szynka ze schabiu + ogórek

14:00
Ryż + kurczak + sos + surówka

16:00
Ziemniaki + pulpety + sos + ważywa

po tren. węgle

19:00
Kasza gryczana + cyc + surówka

Trening:
Podciąganie na drążku szeroki nachwyt
8x7,5kg
6x8,75kg
6x10kg
4x11,25kg

RDL
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Wiosło hantlem w oparciu o ławkę:
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
w super serii z:

Szrugsy hantle
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg

Uginanie przedramion z supinacją w leżeniu na ławce skos dodatni:
15x12kg
15x12kg
12x14,5kg
12x14,5kg

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku:
15x22,5kg
12x25kg
10x27,5kg
10x27,5kg

Brzuch wedle uznania ^^...


Od siebie:

W robocie caly dzień sporo pracy było, więc trochę się namęczyłem. Później trening - przy podciąganiu dziwny ból przedramienia, ale jakoś zrobiłem. MC słabo bo słabo - boli mnie lewa dolna strona plecow i posladek, stad tez nie przeciążam tego ćwiczenia. Staram się coś temu zaradzić, ale póki co jest dyskomfort. Na wiosło z kolei skończyły mi się ciężarki i wrzucilem wyższy zakres powt. trzeba myśleć nad dokupieniem a biceps Pąpa konkretna, ciężki fajnie zrobiony. W ostatnich powt. na modlitewniku z lekką pomocą, ale ogólnie si. Aaa w modlitewniku dochodzi ciężar sztangi, ale nie wiem ile waży Pewnie około 8-10kg, więc łatwo sobie dodać.

Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-06 19:55:25

No stary przemiana zaj**ysta :D.Widać najmniej cm w nadgarstku przybyło ale jak koledzy wyżej mówią masz chude kości zapewne .
Siła jest więc powodzenia!:p

W nadgarstku nic nie przybyło, bo tam mięśni nie bardzo jest Ale dajemy rade :D

Denerwuja mnie troche moje rozne dziwne bóle - stary sie robie

dobrze jest, widac że do przodu, sogacz;)

No kawał dobrej roboty przez te 3 lata ;) powodzenia, będę wpadał ;)

Zapraszam, zapraszam - jak macie jakieś rady bądź pytania walcie śmiało. Dziś dzień nie treningowy, więc nie bardzo jest co pisać. Szama utrzymana na stałym poziomie.

Trochę rozbiera mnie jakaś choroba, bo strasznie gardło mnie boli, ale myślę, że za łatwo się nie poddam

A tymczasem wracam do kochanych książek - swoją drogą mamy zdecydowanie za dużo mięśni ^^