17 lat - do oceny

nie musisz szamać samego ryżu,
przecież masz mnóstwo źródeł węglowodanów złożonych,
spróbuj czegoś innego, kasza, bataty

jeśli masz problem z ilością jedzenia
dobieraj węglowodany pod kątem
stosunku do wagi/objętości do wartości odżywczej
wiadomo, że ziemniaków trzeba zjeść dużo więcej,
niż np owsianych, by dostarczyć taką samą ilość węgli

może słaby metabolizm
i dlatego jedzenie nie wchodzi?

Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-11-26 19:07:02

mowisz do mnie jakbym mial dopiero diete zaczynać i nie miał kompletnego pojęcia o diecie owsiane zjem tylko pod postacia placka na słodko (8g cynamonu ,starte jabłko,miód 125g owsianych ,20ml oliwy,4 jajca i duuzo dzemu) wychodzi ponad 200g ww . Ryż mi dobrze wchodzi tylko basmati ale duzo ryzu i makaronu moge zjesc tylko jak mam duzo sosu

jakoś kiepska ale ręke cos tam widać

nad fotą sie nie postarales lapy masywne

jest elegancko :D

robione na szybko ,przepraszam z góry za jakość, na początku stycznia zrobie fotki(tym razem dobrej jakości) przed konkretną masówką
pozdrawiam

mi sie podoba zwlaszcza foty po tym tescie, nie masz jakis sporych wymiarow/rozmiarow ale sylwetka sie dobrze prezenruje :) a raczej prezentowala bo jak sam wiesz teraz troche gorzej, gen faktycznie widac ze w tobie dobry siedzi :)

Fajna łapka, dobra klatka. Powiedz mi jak Ci się udało w 2 miesiące zdobyć 10.5 kg :O o ile dobrze zrozumiałem, ma pierwszej stronie masz taki post. Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/XIN1313__STONOFUSION_TEST-t749115.html
Tutaj masz wszystko szczegółowo opisane:)

NO fajnie wyglądasz trzeba przyznać !! Powodzenia !