Redukcja - FBW czy Split? - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

No oczywiście że możesz aczkolwiek jak jest plan podany potrenuj nim przez jakiś czas i sprawdź na sobie.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Mowisz o tym planie : żuraw,pompki z nogami na podwyzszeniu,negatywy i cos tam jeszcze?:p

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Czy ten trening ujdzie ?
Nogi: Przysiady 2x12
Plecy: Negatywy 2x6
Klata: Wyciskanie hantli na ławeczce głową w górę 2x12
Barki: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2x12
Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 2x12
Tricepsy: Wyciskanie Francuskie Jednorącz hantla w siadzie 2x12

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Na nogi, plecy i klate daj po 3 serie. A zamiast Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia daj wyciskanie hantli.

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-30 17:30:19

...