###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Buli915

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203

Nie no to był żart, SZYBKIEGO POWROTU DO ZDROWIA!

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Nadrabiam te sporty bo do 14 roku życia byłem spasły jak świnia

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

NIe było tak źle, jak CI walnie któryś z więzadał to dopiero sie nauczysz. Ja bym poczekał na opinie lekarza, a najlepiej specjalisty choćby prywatnie. Z kolanami nie ma żartów, najtrudniej je wyleczyć.\

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Jasne, że poczekam

Załatwiam też namiary na lekarza sportowego (znajomy mi kiedyś polecał, ale muszę znaleźć jego nr)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

No ja mam kontrolne u sportowych, ale załatw poważnego ;)

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Uff jest dobrze

byłem w tej poradni i mówili, że to ponaciągane więzadła/ścięgna zapisał mi maść i tabletki przeciwzapalne. Mam na dłużej odpuścić trening nóg i inne sporty (siatkówka, kosz itp). Kolano już dużo lepiej dzisiaj rano jeszcze zaspany nie mogłem sobie przypomnieć które kolano uległo wypadkowi

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-30 09:14:04

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Kup sobie maść viprosal B, polecam;) No to dobrze, uważaj na nie, dobrze rozgrzewaj i odpuść im trochę(kolanom)

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Na razie odpuszczam im całkowicie tak ze 2-3 miechy

I jakoś nie mam weny do tego planu (żeby ułożyć znaczy)

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-30 16:11:52

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Chyba przerobie obecny push pull:

Push

Wyciskanie sztangielek na skosie +
Rozpiętki poziom
Military press
Francuz leżąc

Pull

Ściąganie na wyciągu nachwytem
Wiosło sztangą
uginanie ze sztangą / sztangielkami (zależnie od wolnego sprzętu)
a) unoszenie na boki b)unoszenie w opadzie c) wyciskanie na barki chwyt młotkowy

Hmm krótkie to trochę

chciałem dać jeszcze wyprosty tułowia ale nie ma sprzętu na siłowni...

...