Pytanie dt obciazen podczas treningu

ps.Co moge zrobic jezeli sam twarog mi nie wchodzi poprostu musze go zjesc np z chlebem ;/ , jakis inny posilek czy cos? chodzi mi o posilek przed snem

dodaj sobie jakieś warzywka, pomidorka, szczypiorek itd. ;) Chleba na noc nie polecam:). Odpowiedz na pytania Virena jeśli mamy CI pomóc

BPL-G

Słowo kluczowe - taki.

Powodów jest kilka, nogi to połowa ciała - potrzebują na pewno osobnego dnia na trening, jesli masz siły na zrobienie po nogach czegoś jeszcze to się obijałeś, trening bardzo obciązający CUN i mięsnie.

Jeden błąd to podział.

Drugi to, że na jego poziomie wytrenowania takie plany się nie sprawdzą bo nie ma podstaw masowo-siłowych i nie jest w stanie przetrenować partii pobudzając ją do wzrostu tylko raz w tygodniu.

Drugi błąd to brak dostosowania treningu do poziomu wytrenowania.


Trenuje SW - przy tego typu treningi splity się zupełnie nie sprawdzają, przynajmniej nie takie z ćwiczeniami izolowanymi i maszynami. Trzeba się skupiać na ćwiczeniach wielostawowych, dynamicznych.

Przy trzech treningach SW zajedzie się, CUN będzie płonął.

Podziałów 3 dniowych jest dużo, nie widzę sensu pchać się w takie splity.

Viren

BPL-G

Słowo kluczowe - taki.

ok nie zauwazylem, muslalem ze z urzedu wszystkie splity 3 dniowe skreslasz

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-28 18:21:46

To moze jakies wasze propozycje planu? bo nie idzie mi widocznie ukladanie takiego ;d

BPL-G

Tak własnie myślałem .


Gilu96

Napisz proszę w jakie dni i jak intensywne masz treningi SW.

Poniedzialek,czwartek i sobota az spodenki mam mokre jak ... ;d ale zalezy od dnia

W takim razie, przy takien intensywności proponuje dać siłownie na razie max 2x w tygodniu, plan oparty o same podstawowe ćwiczenia 3-5 w zupełności ci wystarczy, bez kombinowania.

Ty masz jakiś problem z kręgosłupem nie?

Bo się dojedziesz i CI się jeszcze odechcę a co gorsza, łatwiej o kontuzje w takim przypadku gdy organizm jest przemęczony.