pomoc jak brać

Witam . czy mozecie mi doradzic jak brac te odżywki?
sojavit 85 2800g
cm3 200 kaps
dextroza 1000g
carbonox 3000 g

chcialem to tak rozlozyc :

rano:
sojavit 85- 35g
cm3 2 kaps

przed treningiem
carbonox 50 g
cm3 3 kaps
sojavit85 35g

po treningu:
cm3 3 kaps
carbonox 50g

w dni nietreningowe
rano
sojavit 35 g
cm3 3 kaps

wieczorem
sojavit 35g
cm3 3 kaps

i teraz czy dextroze pić w czasie treningu? czy moze dołożyć po treningu? chyba ze macie zupelnie inną koncepcje jesli tak to prosze pisac

tak, dextro na razie schowaj, wypijesz jak skonczy sie carbo.

reszta jak wynika z brakow moze byc.


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-28 16:08:42

moze po treningu zamiast carbo brac dextroze? a carbo tylko przed treningiem?

poczytaj co to jest dextroza a co carbo i zastanwo sie nad pytaniem jeszcze raz ....

ja sie pytam was ale na tych dziwnych forach z kolei jest tak ze ludzie zamiast pomóc tylko sięwymądrzają

napisalem ci wszystko przeczytaj jeszcze raz i bedziesz widzial.

Dextroza a carbo różnią się źródłem węgli, kiedyś uważano ze dextroza poprawia wchłanianie kreatyny, zrób jak tomeq napisał jak carbo się skończy to daj dextroze, moim zdaniem jakbyś dodał jeszcze dextroze do treningu to za dużo prochu by było w diecie którą się raczej starasz mieć, co do kreatyny jaki staż na siłce i jaki twój wiek?