TENIS I WYTRZYMAŁOŚĆ

ZMA wskazane rowniez




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona
"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
member - mafia.suple.hardcor.pl
Lame_Hunters.Sq
.:ZASMACHA:.

Kreatyna wydaje mi sie tez nie bylaby glupim rozwiazaniem.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

W przypadku tenisa nalezy dążyć do poprawy siły mięśniowej w krótkiej jednostce czasu (5 - 30 s) tzw. mocy maksymalnej.Podstawowym źródłem energii wykorzystywanym do generowania szybkości są zgromadzone w mięśniach zasoby fosfokreatyny, zatem podstawowym elementem prawidłowej prowadzonej strategii żywieniowej powinno być:

- dążenie do utrzymania wysokiego poziomu fosfokretyny w mięśniach
- dostarczenie odpowiedniej ilości białka pokarmowego w celu syntezy włókien mięśniowych
- przeciwdziałanie procesom katabolizmu mięśniowego
- zwiększeni udziału składników warunkujących optymalne funkcjonowanie układu nerwowo-mieśniowego

Zatem najkorzystneijszymi suplementami będą:

CREAPURE PURYVATE lub CITRATE
D-RIBOSE
ALC
ZMA
GREEN TEA
HMB
GLUTAROL
ANABOLIC AMINO
IZO PLUS
CARBO

szukala

a jak nie masz kasy to kup sobie banany i izotonika.
Tak sie zywia gracze tennisa podczas meczu.

hrhr ihaaaaaa
Ostatni wojownik o odzywki Olimpa hru hru

Ja bym tu wyprobowal kreatyne, alc i izo-plusa, oraz glutamine po wysilku.
Darku dlaczego polecasz glutarol a nie L-glutamine ?


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Dziki_Kon:
Jacy gracze tak sie zywia podczas meczu?

BigMysza
"It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

szukala

ja bym powiedział że twoja propozycja to całkiem niezły zestawik na masę/siłę + lekko na tłuszczyk

A tak BTW bo nie chce zakładać specjalnego posta dla takiego małego pytanka - ile brać lecytyny na wspomożenie karnityny i chromu (poźniej jeszcze HMB) w kwestii spalania tłuszczu?


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Big mysza

Wszyscy prawie tenisiści (zawodowcy z ATP i tenisistki WTA) jedzą banany w przerwach między setami/ew co 6 gemów przy dłuższym spotkaniu
najczęściej mężczyźni bo ich spotkania są z reguły dłuższe jeżeli chodzi o mecze ATP

Coolbart

Bo OLIMP chce sie pozbyć zapasów glutarolu(żarcik ) chyba nie będą już go produkować - bo obecnie jest w produktach OLIMPa coś takiego co w marketingu nazywa się "kanibalizmem produktów", po prostu wycofują glutarol z rynku bo glutarol z glutamina biją się między sobą o popyt klientów
podobnie jest ze starym HMB i kreatyną


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

beheheh ale to CHYBA nie o to chodzi


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Coolbart, poleciłem glutarol zamiast glutaminy, gdyż uważam, że w sporcie takim jak tenis wystarczy jako antykatabolik peptyd glutaminowy. Glutarol wydaje sie mieć takze silniejsze właściwości antyoksydacyjne niż czysta glutamina. Z tego tytułu w tenisie zastosowałbym glutarol

szukala