Podnoszenie cieżarów vs Kulturystyka

z dobrą dietą możesz podwoić bez problemu w 3 miesiące .

troche mala masa na 100 kg.
ale do 70-80 kg powinienes dojsc w 3 miesiace...
jaki teraz masz wynik?

Ja zaczynając z wagi 80 kg i 50 kg na klatę, w niecałe 4 miech doszedłem do 100 kg. Bez diety i intensywnych ćwiczeń, mają ledwo skończone 15 lat .... 100 kg to żaden wynik, ale ta liczba jednak cieszy :) Moim marzeniem jest podbić rekord polski w juniorach do 90 kg - 180 kg w wyciskaniu na poziomej. :)

mój obecny rekord to 113, z tym, że dochodziłem do niego, no kilka lat.

ale nie o mnie mi chodzi. chodzi mi raczej o to że tutaj piszesz 100kg pff co to za wynik. w innym temacie odnośnie mc to samo: 140-160 pff co to za wynik, tyle to osoby niećwiczące a pracujące fizycznie dźwigają.

myśle że troche przesadzasz, gdyby tak było to by tu każdy na sfd po 100kg wyciskał, a tak nie jest. nie pamiętam aż tak jak to było u mnie na początku ale jak doszedłem do 80kg to notowałem przyrosty +1-3kg co miesiąc, nie więcej. a na treningach sie nie op*****lałem.

co innego jest jak idziesz na siłke i ważysz juz te 80kg jak kolega wyżej, a jak jesteś skrajnym ektomorfikiem za 58kg wagi i 26cm w łapie

Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2011-11-24 22:27:00

Wiecie ja drogę ku podnoszeniu do 100Kg zacząłem 2 miesiące temu,teraz podnoszę 90 KG na 4 Powtórzenia,pamiętam jak było ciężko mi z tygodnia na Tydzień zmieniać ciężar...Dlatego wiecie pisząc "kokowanie" mam na myśli odżywki,raz pamiętam podnosiłem 120 KG bez odżywk,lecz to było 3 lata temu

dane dot wyciskania ,martwego ciagu itp.podaje na podstawie obserwacji pewnie ponad 1000 przypadkow..
ale na pocieszenie podam inny-gosc trenowal ponad 3 lata-konkretnie i solidnie-wyciskanie lezac mial 20 kg zaczynajac a po 3 latach doszedl do 80 kg(osiemdziesiat kg) w miedzyczasie zwiekszajac wage o ok 15 kg a biceps z 28cm na 39 cm.....tym mozna sie naprawde zalamac-nie mial za grosz sklonnosci do sily..

Maggot515-ile wazysz teraz i mierzysz(wzrost)?

Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-24 22:45:20

wzrost 184. jak rekord biłem jakiś miesiąc temu to ważyłem 76-77, teraz troche mniej. mam dość długie łapy więc to też nie ułatwia wyciskania.

to rzeczywiscie masz bardzo slabe postepy...podobne troche do mojego kolegi o ktorym pisalem.
w takim razie nie masz za wiele bialych wlokien miesniowych,sprawdz sie z ciekawosci na wyciskaniu polowy ciezaru ciala lub w innych cwiczeniach bardziej silowo-wytrzymalosciowych.
chyba ,ze trenujesz i jesz po prostu nieregularnie , przypadkowo i z dluzszymi przerwami w treningu...

jak mam okresy że sie nie przykładam to wiadomo, przerwy też miałem dłuższe i krótsze przez ten cały czas, ale trenuje na tyle długo że wiem ile jestem w stanie osiągnąć jak sie przyłoże i naprawde moge z siebie dawać sporo, a rezulataty i tak są cienkie.

za to kreta na mnie działa rewelacyjnie. kiedyś też sobie założyłem taki cel że do 100 dojde bez supli. no i trenowałem, trzymałem diete a wyniki mierne. pomyślałem że tak to do usranej śmierci 100 nie wycisne. miałem już rekord 90pare kg i zrobiłem cyklik. samo mono, dieta taka sama, trening ten sam, a efekty o niebo lepsze. w te wakacje miałem drugi cykl, po ponad roku przerwy od pierwszego, wycisnąłem z niego jeszcze wiecej jak za pierwszym razem.

co do przerw to też mam tak że jak mam dłuższą przerwe to zaraz wszystko leci w dół.

Może to zabrzmi jak tekst z taniego filmu ale jeśli nie ma się talentu to trzeba nadrabiac systematyczną pracą i ambicją

Poza tym to też kwestia atmosfery, miejsca i osób, z którymi trenujemy. Gwarantuję Ci, że jeśli zacząłbyś u mnie trenować i naoglądałbyś się chłopaków targających duże ciężary to bardzo szybko skoczyłbyś do góry. Już pomijam kwestie techniczne, które też na pewno można by poprawić.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-11-25 10:55:38

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-11-25 10:56:17