trening armstronga + bieganie. Jakie suple?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 196

Witam serdecznie, po prawie roku stałego ciągłego ćwiczenia na siłce, trenowaniu głównie planami typu FBW i jednym cyklu na mono kreatyny i białku, rozpocząłem konkretny trening pod kątem przyszłorocznych egzaminów do szkoły aspiranckiej, treningu Armstronga myślę że nikomu tutaj nie muszę przedstawiać + do tego stosuje plan opisany pod tym linkiem: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 , wszystko po to żeby jak najlepiej przygotować się do testów sprawnościowych,, aktualnie 14 razy podciągam się na drążku, biegów póki co nie mierzyłem. Dietę staram się trzymać najbardziej jak mogę,ale nie zawsze z różnych powodów dobrze mi to wychodzi. Chciałbym dołożyć do tego wszystkiego suplementy pod kątem zwiększenia siły i wytrzymałości, nie wiem akurat co konkretnie brać pod taki trening, trenuje 6 dni w tygodniu ( 5 dni Armstronga i 4 dni biegania z tym że rozkłada się to wszystko od poniedziałku do soboty), będę ogromnie wdzięczny za pomoc w tej sprawie, z góry dziękuje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nnenn92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 112

na pewno beta alanine

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

kreatyna
BA - j/w
bcaa
witaminy/omega3

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Robson71

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 196

kreatynę w formie jabłczanu? TCM olimpu lub cm3 treca?
które aminokwasy bcaa najlepiej wybrać? bo spory wybór jest w tym rodzaju.
beta alanine już mam upatrzoną z activlabu :)

...

Danieloooi

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1194 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12790

może być jabłko - bierz cm3

BCAA mogą być od SFD.
BA -ok
Pozdrawiam

Pomogłem ? - SoG będzie mile widziany

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Robson71

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 196

dziękuje za zainteresowanie i udzielone odpowiedzi.
Kupiłem CM3 treca w kapsułkach,BCAA activlabu Xtra w kapsułkach,Beta Alanine activlabu w kapsułkach i witaminy Olimp Vita-min multiple sport w kapsułkach. Moje kolejne pytanie polega na tym,jak brać wszystkie te suplementy pod mój trening? w treningu armstronga z rana pompuje 3 razy max i w drugiej części dnia zawsze wykonuje podany na dany dzień trening (treningi od poniedziałku do piątku),dochodzą do tego biegi w różne dni rozpisane z reguły na 4 dni w tygodniu (link powyżej), jak sensownie ułożyć tą suplementacje żeby wszystko grało? :)

Zmieniony przez - Robson71 w dniu 2011-11-25 12:48:21

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

daj stałą suplementacje po 5g cm3 czyli 4 kapsy codziennie rano
beta-alanina daj codziennie 2x2kaps - moze być przed i po treningu (np rannym)
witaminy do sniadania
bcaa dawaj przed i po bieganiu po 15g

...

Robson71

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 196

Rano jak się tylko obudzę robię same pompki 3 raz max tak jak major przedstawił to w swoim planie,a w godzinach późniejszych popołudniowych robię drążek na siłowni razem z bieganiem jeżeli akurat w ten dzień mam biegać,jeśli nie to sam drążek + brzuszki i trochę rowerka dla wzmocnienia kolan. I w takim układzie rano brałbym CM3 tylko czy mam go brać na czczo czy po śniadaniu? beta-alanine w przypadku gdy rano robię same pompki na czczo to też mam ją brać na czczo czy przerzucamy ją do treningu popołudniowego gdzie biegam i robię drążek? Witaminy OK,BCAA przed i po treningu popołudniowym,pasuje :) i teraz jeśli chodzi o dzień nietreningowy a takowym jest np niedziela to biorę CM3 rano,witaminy do śniadania,a BCAA i Beta alanine jak stosować? w sobotę mam tylko bieganie bez robienia pompek rano i drążka popołudniu,bo trening armstronga rozpisany jest od poniedziałku do piątku,weekend na regeneracje.
Troszkę to wszystko skomplikowane przy takim treningu,ale mam nadzieję że jeszcze uda się komuś mi pomóc,będę ogromnie wdzięczny - od poniedziałku rozpoczynam pełną suplementacje :)

...