Trening na czczo

W tej hwili jestem w pracy i korzystam z neta w telefonie jak wroce do domu to wrzuce

Oto dieta (już poprawiona)
Ilość B,T,W,K
1
Jogurt naturalny 100g 4g 3g 5g 61
Musli 50g 5g 3g 30g 167
Jaja kurze 180g 12g 9g 1g 131
2
Pieczywo 50g 4g 1,5g 40g 194
Polędwica inyk 100g 15g 4,5g 0g 101
Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37
100g warzyw
3
Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168
Pierś z kurczak 150g 32g 2g 0g 149
10g oliwy z oliwek
100g warzyw

Po treningu
Whey 100 30g 22g 0g 2g 95
Max Carbo 35g 0g 0g 32g 129
4
Kasza gryczana 25g 3g 1g 16g 84
Piers z kurczk 150g 32g 2g 0g 149
10g oliwy z oliwek
100g warzyw
5
Serek wiejski 200g 24g 12g 5g 204
100g warzyw

powtarzam pytanie
Chodzi o to ze pracuje na trzy zmiany jak mam 1 to ćwiczę po 3 posiłku a na 2i3 zmianę po śniadaniu czy w tedy mam zmieniać kolejność posiłków? Chce po prostu wiedzieć czy ich kolejność ma znaczenie?

Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2011-11-22 23:09:22

Wiesz co spróbuj najpierw przy 2 i 3 zmianie poćwiczyć nie po posiłku 1 tylko po posiłku 3, a tak z 2-3 razy i następnie przy 2 i 3 zmianie spróbuj poćwiczyć po 1 posiłku.
Zobaczysz jak lepiej się czujesz na siłowni i jak wykonuj się Tobie aeroby po treningu.

Ok sprobuje
Dzieki wszystkim za pomoc
Do zobaczenia(a raczej do przeczytania) w nastepnym temaci pewnie bedzie cos o masie.

Wrzuć fotki jak się wytniesz, żeby było można porównać formę i progress

Postaram sie w sobote wrzucic jeszcze fotki obecnej sylwetki (nie ma co pokazywac ale wrzuce) planuje tak jeszcze 3-4 tygodnie redukcji a potem masa.

Tu nie chodzi o to czy coś jest pokazać tylko sam i my będziemy widzieć progres lub jego brak, wtedy łatwiej coś zaradzić.

Poza tym jeśli będzie duży progress to sam będziesz zadowolony i dumny.

Jabi o to fotki
Tylko sie nie śmiać

!

!