Trening na czczo

mozna i na czczo
tylko zalezy co rozumiemy na czczo
na czczo = bez posilku

lykasz bcaa,zabezpieczasz miecho i lecisz na trening

bardzo ciekawe pytanie autora...... ,mam ten sam problem -po pierwsze rano malo czasu ,zeby zjesc sniadanie i godzine czekac do treningu,po drugie do roboty trzeba isc ,poza tym po sniadaniu jakos bardziej leniwy jestem,jak nie zjem jakos mam wiecej energii. Więc wypijam tylko białko i lece na trening ,po treningu porcja węgli

polecam jakies tematy odnosnie IF
okresowego postu

solaros

polecam jakies tematy odnosnie IF
okresowego postu

nie kumam tego zdania zupełnie

ostatnimi latry wiele mitow pekło
tak samo ten o treningu bez posilku!

tematy o IF - Intermittent fasting czyli okresowy post wyjasniaja sprawy dlaczego pękly!

wazne jest zabezpieczenie miesni przed i na treningu (zabezpieczenie przed aby na treningu ich nie palic!)
ten cel swietnie spelnia juz samo bcaa!

nie trzeba wciskac w siebiue posilku jesli ktos cwiczy z samego rana
kiedy zoladek ma wielkosci grosika
albo czesto mu nie dobrze po posilku
wystarczy na ~30min przed treningiem zapodac bcaa
rownie dobrze popijac podczas treningu
a dopiero po treningu zjesc cos

tymbardzije jesli np. dzien wczesniej zjedlismy ostatni posilek o ~23 bogaty w bialko i fat
albo wolnostrwane bialko

wiec o tej 7-8 czy 10 rano on sie dalej bedzie trwil
wiec aminki dalej beda dostepne we krwi!

nie ma co panikowac - tylko jesli nie da sie rady - wybrac bcaa
bedzie rownie dobrze

pozdro

A skąd będziemy mieli energię do dźwigania 200kg sztangi w przysiadach?Pisali coś na ten temat?

Nie wyobrażam sobie ciężkiego treningu siłowego bez posiłku. Chyba, że ktoś idzie na siłownie pogadać z kolegami

MrPapaj

A skąd będziemy mieli energię do dźwigania 200kg sztangi w przysiadach?Pisali coś na ten temat?

a ile trawi sie posilek?
a jesli zjemy te 5-8 posilkow dzien wczesniej?
a co z glikogenem miesniowym?
co z glikogenem watrobowym?
co z zapasami fatu!?

-srednio zbilansowany posilek kolo 10h-12,nie mam na mysli shake'a z WPH ktorego po 3-4h juz nie bedzie
-od pierwszego do strawienia ostataniego jakies 24-36h spokojnie!
-zostaje glikogen miesniowy!
-glikogen watrobowy po calonocnym snie jest uszczuplony odrobine (nie pamietam ile 20-30%?)
-no i fat zostaje
nie ma insuliny - lipoliza idzie na cala pare


oczywiscie pro beda podchodzic inaczej do tego tematu
i pewnie bedac nim - a nie jestem i nie bede - nawet bym tematu o IF nie przeczytal

ale wiekszosc z osob cwiczacych to nie pro - a zachowuja sie jak pro!

pozdro


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-19 16:49:07

Skoro średnio zbilansowany posiłek trawi się 10-12h to po co mamy jeść 5-6 posiłków dziennie?Może wystarczyłoby jeść 2 posiłki?Co Ty na to?Glikogen wątrobowy to jest rezerwa dla organizmu w nagłych przypadkach,nie służy on jako paliwo do wykonania treningu.