Trening 14 latka w domu

jak masz możliwość kup sobie drążek, w nim tkwi wiele dobrego;) Plan w sumie ok, ja bym na drążek popracował bo na prawdę warto. Czy zdrowo jesz, to się może Tobie wydawać, wyżej masz opisane jak posiłki w ciągu dnia powinny wyglądać.

Tak. Dzięki. Przerzuciłem się na sery, ryż i mięcho - miejmy nadzieje że na stałe. A co drążka to już rozwiązałem ten problem.

Pomysl pierw wg. jakich zasad chcesz robic trening. ACT czy FBW. W skrocie ACT to taki treing ze te cwiczenia co podales wyzej razem wszystkie stanowia JEDEN OBWOD i na 1 treningu powtarzasz tak 2-4 obwody (pierw 2, potem dochodzisz do 4) a FBW to taki trening ze kazda grupe miesniowa wykonujesz po kolei. Oba te treningi sa treningami calego ciala na 1 sesji treningowej. Patrzac na rozpiske wyzej nie nalezy ten plan treningowy do zadnych z rodzajow treningow co podalem. O ACT wiecej masz tu - https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html, a o FBW tu - https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Zastosuj najprostsze FBW napoczatek to Ci wystarczy ;). Jak juz wybierzesz rodzaj treingu podstaw cwiczenia pod miesnie i daj do sprawdzenia :).