Trening na czczo

...

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51613 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mało warzywek jak na mój gust,a te co wymieniłes niezbyt (z octem bee)Warzywka tylko surowe gotowane najlepiej na parze lub jako dodatek do potraw duszone i ten chlebek najlepiej zytni razowy(nie mylić z karmelowym farbowanym na pszenicy)

...

lukaszP39

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3307

Chlebek to taki z pudełka wygląda jak wafel a co do warzyw to zmienię na inne

...

Nitroman Trec Nutrition

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10507

Jogurt naturalny 100g 4g 3g 5g 61
Musli 50g 5g 3g 30g 167
Jaja kurze 180g 12g 9g 1g 131
ŁĄCZNIE: 330g 21g 15g 36g 359

Przy takim posiłku możesz pozostać obecnie.

Pieczywo 50g 4g 1,5g 40g 194
Polędwica inyk 100g 15g 4,5g 0g 101
Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37
ŁĄCZNIE: 160g 19g 10g 40g 332

Nie dodajesz żadnych warzyw do tego posiłku? Oprócz tych marynowanych.

Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168
Pierś z kurczak 150g 32g 2g 0g 149
ŁĄCZNIE: 215g 39g 4g 32g 317

Dorzuciłbym porcję warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych typu oliwka z oliwek, olej lniany, olej słonecznikowy.

Kasza gryczana 25g 3g 1g 16g 84
Piers z kurczk 150g 32g 2g 0g 149
ŁĄCZNIE: 190g 35g 3g 16g 233

Ta sama uwaga co wyżej.

Po treningu
Whey 100 30g 22g 0g 2g 95
Max Carbo 35g 0g 0g 32g 129
ŁĄCZNIE: 65g 22g 0g 34g 224

Max Carba możesz dać z 50g.

Serek wiejski 200g 24g 12g 5g 204

Czemu sam serek wiejski? Nie dodajesz już nic do niego? Żadnego pieczywa oraz warzyw?

...

lukaszP39

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3307

co do warzyw to do kanapek zawsze jakis pomidor wpadnie, warzywa marynowane zmienie na gotowane, co do ostatniego posiłku to staram sie jesc jak naj mniej weglowodanow na noc

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

sie nie zakwaś!

tak sie moze wydawac ze warzywa nie konieczne
ale czesc osob 'lapie' progres w momencie gdy jedyna zmiana jest dodanie duzej ilosci wrzyw do diety1
duzej to nie znaczy pol pomidora
ale kilkogram czy wiecej

oczywiscie nikt nie kaze Ci na poczatku jest 1000g warzyw
ale staram sie dawac 150-200g w kazdym posilku
warzywo/owoc -> mineraly,witaminy -> odkwaszaja

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lukaszP39

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3307

W ciagu dnia moedzy posiłkami wpadną dwa trzy jabłka

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dorzucaj wrzywa
glownie zielone - choc nie tylko
takie jaki lubisz
ogoras,kiszony ogoras,pomidory,salaty,
bo pewnie szpinak i brokula odpadaja

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Plus ew. (awaryjnie) minerały w postaci suplementów. Ale zasugeruj się tym, co napisał solaros - warzywa to PODSTAWA.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...