Low Carb do oceny! :)

Proszę o ocenę i opinie, ew. pomoc w zmianach, przy mojej diecie Low Carb:

TDEE - 2600kcal
Dieta Low Carb -600kcal
Dzienne zapotrzebowanie na diecie = 2000kcal
B 180g 720kcal 2,0g/1kg masy
WW 230g 920kcal 2,5g/1kg masy
T 45g 405kcal

Posiłek 1:

Płatki owsiane 50g; 195kcal; B 6g; T 4g; W 35g
Jogurt naturalny 2%T; 150g; 90kcal; B 6g; T 2g; W 9g
Jajko sadzone 70g; 120kcal; B 7g; T 10g; W 1g


480kcal; B 21g; T 19g; W 63g

Posiłek 2:

2 kromki chleba pszenno-żytniego razowego 70g; 150kcal; B 4g; T 1g; W 36g
2 plasterki szynki z piersi kurczaka 20g; 100kcal; B 21g; T 1g; W 0g
Jajko na twardo 60g; 90kcal; B 8g; T 7g; W 1g

340kcal; B 33g; T 9g; W 37g

Posiłek 3(przed treningiem):

Ryż brązowy 100g; 350kcal; B 7g; T 2g; W 77g
Pierś z kurczaka gotowana 170g; 255kcal; B 56g; T 3g; W 0g
Warzywa

550kcal; B 57g; T 32g; W 77g

Posiłek 4:

Zaraz po treningu banan 180g; 160kcal; B 2g; T 1g; W 36g
a później:
Makaron dwujajeczny 50g; 180kcal; B 6g; T 1g; W 39g (makaron z niewielką ilością sera białego)
Warzywa

340kcal; B 8g; T 2g; W 75g

Posiłek 5:
Łosoś w puszce 210g; 260kcal; B 39g; T 12g; W 0g

W sumie:

2100kcal; B 190g; T 45g; W 250g

Wyszło trochę za dużo kalorii, może ciężko waga spadać, ponadto nie za dużo węgli jak na Low Carb?
Co usunąć/dodać/zamienić? Proszę o pomoc, ponieważ zacząć chcę od poniedziałku! ;D

ankieta działu.

stanowczo za dużo węgli . to ma byc dieta niskowęglowodanowa wiec po cholere ci tyle węgli ? rozłóż to na białka i tłuszcze .

Zmieniony przez - ziejaaa w dniu 2011-11-22 19:17:45