Lilka - dziennik treningowy, start str.3

Bardzo ładne ciężary

Dziekuje motywujesz mnie jeszcze bardziej Martucca

Wklejam wczorajsza miske

Dzis bedzie bogaty wpis Byl trening, byly pomiary i zdecydowalam sie tez zrobic zdjecia, zeby bylo co porownac za miesiac.

Zaczynajac od treningu:

MC romanian
27,5; 55; 57,5 x 15 [kg]

Prostowanie nog
60, 65 x 15 [lbs]

Uginanie nog
65, 70 x 15 [lbs]

Sciaganie drazka
50, 105 x 15 110 x 11 [kg]

Wyciskanie lezac
10,5; 20,5 x 15 23 x 12 [kg]

Wyciskanie zolnierskie
5, 10,5 x 15 13 x 12 [kg]

Wyciskanie francuskie
12,5; 15 x 15 [kg]

+ brzuch i 20min rowerka

Pomiary


A teraz zdjecia




Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-17 17:20:11




Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-17 17:20:43




Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-17 17:21:25



Patrzac na zdjecia, wydaje mi sie ze tyl nog jest zdecydowanie najslabsza strefa Martucca, myslisz ze trening ktory teraz robie, nie oszczedza tych rejonow za bardzo?

Ogolnie to mam mieszane uczucia, bo z jednej strony boje sie robic za duzo, zeby nie spaprac sobie cyklu, a z drugiej chce dopracowywac sylwetke. W sumie to aktualnie czekam na kolejny skok temperatury i jezeli nie bedzie go jutro albo pojutrze, to nie bedzie najlepiej - tzn. w wyrazny sposob bedzie widoczna zmiana dlugosci cykli. Nie wiem co za tym idzie, ale dowiem sie juz na poczatku stycznia Mam nadzieje ze leki sobie z tym poradza.

Ok, koniec wywodu, zalegla miska

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-17 17:22:00




Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-17 17:31:25

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-17 17:32:52

Masz piękną talię i fajne plecy! Będę kibicować.

Ooo, jaka ładna sylwetka

Nie uważam, żeby nogi były słabe, wręcz przeciwnie, dwugłowy ładnie się uwypukla. IMO, tutaj bardziej pupson do dociągnięcia i górę też by dopracowała (klatka i plecy do rozbudowy). Trening jest okay, bo równo angażuje całe ciało

Jak zakończysz ten cykl treningowy, to nad tym pomyślimy

Lilka bardzo ładne plecy

a z cyklem to wiesz, nigdy nie wiadomo, na każdego działa co innego. Obserwuj reakcję ciała

Dzieki dziewczyny

Azzi ja tez Ci kibicuje, widzialam ze cwiczysz z fajnymi ciezarami, zazdroszcze silnych barkow

Martucca, w takim razie jade dalej z tym treningiem, zostal mi miesiac do wyjazdu do Polski, a po 3 tygodniach rozprezenia tam z checia oddam sie w Twoje rece

Dzieki Lejjla, wlasnie obserwuje z nadzieja ze nie bedzie tak zle, moze sie organizm przyzwyczai Ciesze sie ze u Ciebie sie poukladalo

Jakie ładne plecki
reszta też ale plecy mnie szczególnie jarają

Hehe, dzieki Rzabba, w sumie to nigdy nie widzialam sie od tylu i tez bylam zaskoczona ze jakies miesnie na nich widac

Wczorajsza miska

I. chleb zytni razowy z maslem i pieczonym schabem, ogorek
II. placki owsiane z migdalami
III. salatka z tunczyka i selera naciowego, chleb zytni razowy
IV. pasta jajeczna, chleb zytni razowy
V. hamburger wolowy, kasza gryczana, hummus, brukselka + migdaly

Troche za duzo chleba, za malo warzyw, ale nie mialam weny kuchennej wczoraj.