Hardkorowe ćwiczenia

Witam wszystkich chciałbym byście tu zamieszczali ciężkie ćwiczenia bez sprzętu.Nie znalazłem tego tematu na forum wiec z ciekawości założyłem.
Mogą być ze zdj itp

Moze i nie jest hardcorowe ale wielu nie potrafi ani razu sie podciagnąc w szerokim nachwycie . W sumie masz Queblo racje , autor postu nie okreslił co miał na mysli pisząc " hardcorowe " .

pzdr

Będę pierwszy

ćwiczenie to: "jumpy"
sposób wykonania: kucamy ręce splecione na głowie, i skaczemy do przodu na kucaka. Wbrew pozorom po zrobieniu kilku okrążeń nogi pękają :D

Aleś doybeał z tematem!

Może trochę skromnie ale moim zdaniem bardzo ciekawe A ze względu na dużą ilość osób młodszych w tym dziale ci "mocniejsi" mogą pokatować kolegów na w-f tymi ćwiczeniami

hmm.. a czy to ćwiczenia ,,jumpy" wpłynie pozytywnie na wzrost masy mięśniowej nóg?

Co do masy mięśniowej to wydaje mi się że tak, ale jeżeli chodzi o wytrzymałość to na pewno polecam to ćwiczenie

Masy raczej nie, wytrzymałość poprawić może, ale zależy z czym czyli ogólny plan i kilka innych czynników....

Jak to się mówi: warto spróbować

kolejne ćwiczenie na nogi :D
:
przysiady wykroczne
sposób wykonania: robimy wykrok, jedna noga ugięta tak by tworzyła w kolanie kąt prosty druga nisko opuszczona równolegle do pierwszej i tak jakby przeskakujemy na 2 nogę i robimy tak jak wcześniej. Ważne w tym ćwiczeniu jest by podczas przeskoku nisko opuszczać nogę "z tyłu"

jeśli mówimy o "hardkorach bez sprzętu" to ja dam pistolety i syzyfki