ĆWICZENIA SPOWALNIAJĄCE BOKSERA ?

Tak jak w temacie jakie są ćwiczenia na siłce/domu, które w znacznym stopniu spowalniają boksera? wiedza się przyda pozdr

Te co głupio robisz.

Generalnie w ogóle siłownie z SW trzeba łączyć dość ostrożnie, a spowalniają przede wszystkim ćwiczenia robione powoli i z dużym obciążeniem.

Pewnie teraz będzie z dziesięć odpowiedzi typu "a Tyson/Crocop/Kliczko brał na ławeczce 200 kg i wcale nie był wolny", ale nie czarujmy sie, to są goście którzy mają codziennie kilka treningów, osobistego trenera, itd. Ja poleciłbym przede wszystkim większe serie z mniejszymi obciążeniami i w ogóle nieprzesadzanie z siłownią. Zresztą możesz sobie wygooglować workouty czołowych zawodników MMA i samemu wysnuć wnioski.

Oto mi chodziło GB pozdr

Ale ja nie wiem o co chodzi. Nie ma ćwiczeń spowalniających. Może ich metoda wykonania może mieć skutki spowalniające, ale ćwiczenia same do siebie nie spowalniają. To jasne, że jeśli zarzucisz na ławeczce 200kg albo na martwym ciągu 300kg to wtedy siła maksymalna weźmie górę, ale jeśli zrobimy te same ćwiczenia z obciążeniem 40-50kg to skutek będzie inny. Powyżej wyjaśnił już GB. Igor było już mnóstwo tematów o tym jak się ćwiczy na siłowni pod SW.

bokser wiem lecz od nie dawna troszku przytyrałem na siłowni, a boks to moje całe życie, z obawy o swoje wyniki nie dziw się że pytam pozdr

"Zresztą możesz sobie wygooglować workouty czołowych zawodników MMA i samemu wysnuć wnioski."

Niech przy okazji wygoogluje ich cykle, diety i profesjonalny trening Nie czarujmy sie. Wystarczy spojrzeć na muskulature zawodników z cięższych kategorii i od razu widać, że siłownia również jest u nich na porządku dziennym.


Edit: Wystarczy spojrzeć na stare walki w UFC Tanka Abotta. Duży chłop, niesamowicie silny( rekord na ławce 270kg ! ) A szybkością rozpracowałby nie jednego z nas.

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2011-11-14 22:16:54

Ale to wszystko zależy od treningów diety suplemetaci ssa, tak jak ktoś wspomniał wyżej oni są profesionalistami, i wiadomo że taki człowiek tak ma wszystko dograne że może wyciskać 200 na ławecze nie tracąc szybkości jednak jak by nie patrzeć lepiej odpuścic ja kiedyś ćwiczyłem 2 lata na siłowni non stop byłe mnapompowany potem poszedłem na mma i wogóle mi się to nie przydało, siłownia jest ważna ale na wytrzymałosć mięśniową itd itd

Ogólnie trening typowy pod bodybuilding nie jest wskazany (zbyt duży rozrost nie potrzebnych w walce mięśni do tego zmiana "punktu oddziaływania" jakiejś tam siły na ścięgnaa powodująca ryzyko wystąpienia kontuzji). Dlatego pomimo stosowania mniejszych ciężarów przez kulturystów niż np ciężarowców u tych pierwszych występują dużo częściej różne urazy. Trening siłowy nie przeszkadza pod warunkiem że wykonuje się cwiczenia dynamicznie, pod okiem dobrego trenera i w połączeniu z odpowiednim rozciąganiem. To tak opisałem moimi słowami słowa gościa który zna się trochę na rzeczy