Jakieś suplementy, odżywki zacząć brać?

Przepraszam a banalne pytanie..

mam za soba 5 miesiecy stazu, mam 16 lat, efekty na silce są ale ide powoli do przodu bo dieta kuleje ;/ staram sie to jakos ogarnac ale nie jest wcale latwo.. mniejsza z tym. Mogę już zakupic jakies suplementy (oprocz bialka i carbo) na przyrosty masy i sily? A jesli raczej nie to ile jeszcze czekac zeby cos zaczac brac (np kreatyne itd)?

Ogarnij diete najpierw.

Gainer czy białko możesz kupic jako uzupełnienie diety.

j/w .Dlaczego napisałes oprocz białka? To własnie białko w 1 kolejnosci powinienes zakupic,bo dieta na pewno kuleje

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Waga 64 kg i chcesz powiedziec, ze dieta kuleje?

a co nie tak z waga?
uloze dietke i zakupie bialko/gainera/carbo w zaleznosci co bedzie potrzebne..

i git

lapcie sogi, myslalem ze ktos mnie pocieszy i powie ze nie musze miec diety tylko wystarcza suple, ale nie udalo sie wiec trzeba w koncu zaczac jesc, musze sie jeszcze chyba wiele nauczyc ;))

ozi4

lapcie sogi, myslalem ze ktos mnie pocieszy i powie ze nie musze miec diety tylko wystarcza suple, ale nie udalo sie wiec trzeba w koncu zaczac jesc, musze sie jeszcze chyba wiele nauczyc ;))

Fajnie...
Ale to jak powiedzieć, że Polska wygra Euro 2012

Suple to dodatek do diety, przyjdzie jeszcze czas