ozi4

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

218

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta niema

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.03.2013 (03:22)

Data rejestracji 19.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Co wybrac oprócz boksu ? juz 5 miesiecy trenuje boks ... idzie mi dobrze ale mam ochote sprobowac czegos nowego... prosze zeby ktos pomogl mi wybrac co pasuje do boksu, zeby dobrze szlo mi w boksie ale i w innym sw , co dodac ? ? ? jest klub który oferuje : muay thai	8	2012-02-14 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domatora do oceny chciałem ulozyc trening domatora zeby zwiekszyc wytrzymalosc/sile i ogolnie rozwinąc swoje cialo... dodam ze trenuje boks juz od kilku miesiecy wiec robie takie ogolnorozwojowki caly czas ale tylko 2x w tygodniu wiec chce cos w domu tez robic...	7	2012-02-08 21:55
Trening dla początkujących	Pierwszy plan na silownie FBW 16 lat znalazlem takie fbw i chce dodac do niego na koncu cwiczenia na bic,tric, brzuch i lydki co podzielilem na 2 dni treningowe... proszę o ocenę ;-) soga daje przysiad ze sztangą na barkach 10x3 rumuński martwy ciąg 10x3 wyciskanie	1	2012-01-27 23:54
Trening dla początkujących	Krótkie FBW do oceny trenuję kickboxing 2x w tygodniu, od 4 miesiecy, od niedawna też biegam dla kondycji ale teraz chcę też dodać troszkę siłki do tego żeby masy i siły złapać. w roku 2011 trenowałem fbw na masę 3 miesiące ale końcem sierpnia mój staż się urywa to był	18	2011-12-22 14:54
Odżywki i suplementy	Jakieś suplementy, odżywki zacząć brać? przepraszam a banalne pytanie.. mam za soba 5 miesiecy stazu, mam 16 lat, efekty na silce są ale ide powoli do przodu bo dieta kuleje ;/ staram sie to jakos ogarnac ale nie jest wcale latwo.. mniejsza z tym. mogę już zakupic jakies suplementy	12	2011-11-13 22:52
Trening dla początkujących	FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :) kilka informacji o mnie na poczatek: 15 lat. budowa ekto. waga 64. wzrost ok 180. cel masa. full siłka do dyspozycji. brak problemów zdrowotnych. staż: ćwiczylem całe tegoroczne wakacje a potem nic. kiedy cwiczylem to moje ciezary w cwiczeniach	6	2011-10-30 14:07
Trening dla początkujących	Plan Fbw na mase do oceny a) przysiad (szeroki rozstaw nóg) 3 serie martwy ciąg (klasyczny) 3 serie wyciskanie na prostej 3 serie wiosłowanie 3 serie wyciskanie żołnierskie 3 serie podciąganie na drążku podchwytem 3	0	2011-10-30 15:53
Trening dla początkujących	Zwiekszenie wytrzymalosci i sily przed robieniem masy mam 15 lat. chcialbym od grudnia, moze od stycznia zaczac chodzic na silownie (latem chodzilem ale niecale 3 miesiace). ale zanim zaczne typowy trening na mase jak np fbw chcialbym popracowac nad wytrzymaloscia i siłą. dlatego ułożylem sobie taki	0	2011-10-26 23:24
Trening dla początkujących	Trening sprawnościowo-wytrzymałościowy witam! mam 15 lat i ze wzgledu na brak czasu i brak checi musialem zaprzestac chodzenia na silownie (trenowalem fbw na mase cale wakacje), moje zakonczenie treningu zwiazane jest z tym ze wracajac ze szkoly jest juz praktycznie wieczor a poza tym	0	2011-10-19 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg mam diete do oceny (oczywiscie dieta na mase) oraz kilka pytan (ektoformik) 1 dietka 07:00 - kanapki (chleb razowy) z serem zoltym - herbata bez cukru - warzywo - 1 kaps	9	2011-08-20 02:58
Trening dla początkujących	[ART] Twój pierwszy plan treningowy (masa) witam serdecznie wszystkich forumowiczów! jestem nowy na tym forum bo wcześniej udzielałem się tylko na forum kfd.pl. wraz z założeniem tutaj konta po przeczytaniu wielu artykułów na tym forum, pozwoliłem sobie na zamieszczenie tego oto artykułu ze	32	2011-08-19 03:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domatora do oceny	2012-02-09 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domatora do oceny	2012-02-08 23:17
Trening dla początkujących	Krótkie FBW do oceny	2011-12-22 22:03
Sztuki Walki	uderzenie w nos = kichanie	2011-12-22 15:49
Targowisko	sprzedam postać CF	2011-12-22 15:48
Targowisko	sprzedam postać CF	2011-12-22 15:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna, jaka najlepsza ?	2011-12-22 15:48
Galeria Zdjęć	Redukować czy masować ? Po kontuzji i przerwie 7 miesięcznej	2011-12-22 15:48
Trening dla początkujących	[ART] Masa dla początkujących.	2011-12-22 15:15
Trening dla początkujących	Krótkie FBW do oceny	2011-12-22 15:12
Trening dla początkujących	Plan na SIŁE do oceny	2011-12-22 15:00
Odżywki i suplementy	Jakieś suplementy, odżywki zacząć brać?	2011-11-13 23:06
Odżywki i suplementy	Jakieś suplementy, odżywki zacząć brać?	2011-11-13 23:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :)	2011-10-31 23:56
Trening dla początkujących	Trening nóg.	2011-10-30 19:57
Trening dla początkujących	FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :)	2011-10-30 19:10
Trening dla początkujących	FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :)	2011-10-30 19:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :)	2011-10-30 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość węglowodanów w diecie	2011-08-20 03:10
Odżywianie i Odchudzanie	Niski poziom białka całkowitego i albumin...	2011-08-20 03:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 101kg	2011-08-20 03:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 65kg.	2011-08-20 03:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2011-08-20 03:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ktore z tych produktow to nie "smieci"..??	2011-08-20 03:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z odżywianiem	2011-08-20 03:05
Odżywki i suplementy	Omega 3	2011-08-20 03:04
Odżywki i suplementy	Omega 3	2011-08-20 01:04
Odżywki i suplementy	Omega 3	2011-08-20 00:15
Trening dla początkujących	Trening, rozciaganie, rozgrzewka.... Do oceny	2011-08-20 00:04
Trening dla początkujących	Trening, rozciaganie, rozgrzewka.... Do oceny	2011-08-20 00:03