ozi4

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

218

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta niema

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.03.2013 (03:22)

Data rejestracji 19.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Co wybrac oprócz boksu ? juz 5 miesiecy trenuje boks ... idzie mi dobrze ale mam ochote sprobowac czegos nowego... prosze zeby ktos pomogl mi wybrac co pasuje do boksu, zeby dobrze szlo mi w boksie ale i w innym sw , co dodac ? ? ? jest klub który oferuje : muay thai	8	2012-02-14 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domatora do oceny chciałem ulozyc trening domatora zeby zwiekszyc wytrzymalosc/sile i ogolnie rozwinąc swoje cialo... dodam ze trenuje boks juz od kilku miesiecy wiec robie takie ogolnorozwojowki caly czas ale tylko 2x w tygodniu wiec chce cos w domu tez robic...	7	2012-02-08 21:55
Trening dla początkujących	Pierwszy plan na silownie FBW 16 lat znalazlem takie fbw i chce dodac do niego na koncu cwiczenia na bic,tric, brzuch i lydki co podzielilem na 2 dni treningowe... proszę o ocenę ;-) soga daje przysiad ze sztangą na barkach 10x3 rumuński martwy ciąg 10x3 wyciskanie	1	2012-01-27 23:54
Trening dla początkujących	Krótkie FBW do oceny trenuję kickboxing 2x w tygodniu, od 4 miesiecy, od niedawna też biegam dla kondycji ale teraz chcę też dodać troszkę siłki do tego żeby masy i siły złapać. w roku 2011 trenowałem fbw na masę 3 miesiące ale końcem sierpnia mój staż się urywa to był	18	2011-12-22 14:54
Odżywki i suplementy	Jakieś suplementy, odżywki zacząć brać? przepraszam a banalne pytanie.. mam za soba 5 miesiecy stazu, mam 16 lat, efekty na silce są ale ide powoli do przodu bo dieta kuleje ;/ staram sie to jakos ogarnac ale nie jest wcale latwo.. mniejsza z tym. mogę już zakupic jakies suplementy	12	2011-11-13 22:52
Trening dla początkujących	FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :) kilka informacji o mnie na poczatek: 15 lat. budowa ekto. waga 64. wzrost ok 180. cel masa. full siłka do dyspozycji. brak problemów zdrowotnych. staż: ćwiczylem całe tegoroczne wakacje a potem nic. kiedy cwiczylem to moje ciezary w cwiczeniach	6	2011-10-30 14:07
Trening dla początkujących	Plan Fbw na mase do oceny a) przysiad (szeroki rozstaw nóg) 3 serie martwy ciąg (klasyczny) 3 serie wyciskanie na prostej 3 serie wiosłowanie 3 serie wyciskanie żołnierskie 3 serie podciąganie na drążku podchwytem 3	0	2011-10-30 15:53
Trening dla początkujących	Zwiekszenie wytrzymalosci i sily przed robieniem masy mam 15 lat. chcialbym od grudnia, moze od stycznia zaczac chodzic na silownie (latem chodzilem ale niecale 3 miesiace). ale zanim zaczne typowy trening na mase jak np fbw chcialbym popracowac nad wytrzymaloscia i siłą. dlatego ułożylem sobie taki	0	2011-10-26 23:24
Trening dla początkujących	Trening sprawnościowo-wytrzymałościowy witam! mam 15 lat i ze wzgledu na brak czasu i brak checi musialem zaprzestac chodzenia na silownie (trenowalem fbw na mase cale wakacje), moje zakonczenie treningu zwiazane jest z tym ze wracajac ze szkoly jest juz praktycznie wieczor a poza tym	0	2011-10-19 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg mam diete do oceny (oczywiscie dieta na mase) oraz kilka pytan (ektoformik) 1 dietka 07:00 - kanapki (chleb razowy) z serem zoltym - herbata bez cukru - warzywo - 1 kaps	9	2011-08-20 02:58
Trening dla początkujących	[ART] Twój pierwszy plan treningowy (masa) witam serdecznie wszystkich forumowiczów! jestem nowy na tym forum bo wcześniej udzielałem się tylko na forum kfd.pl. wraz z założeniem tutaj konta po przeczytaniu wielu artykułów na tym forum, pozwoliłem sobie na zamieszczenie tego oto artykułu ze	32	2011-08-19 03:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domatora do oceny	2012-02-09 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domatora do oceny	2012-02-08 23:17
Trening dla początkujących	Krótkie FBW do oceny	2011-12-22 22:03
Sztuki Walki	uderzenie w nos = kichanie	2011-12-22 15:49
Targowisko	sprzedam postać CF	2011-12-22 15:48
Targowisko	sprzedam postać CF	2011-12-22 15:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna, jaka najlepsza ?	2011-12-22 15:48
Galeria Zdjęć	Redukować czy masować ? Po kontuzji i przerwie 7 miesięcznej	2011-12-22 15:48
Trening dla początkujących	[ART] Masa dla początkujących.	2011-12-22 15:15
Trening dla początkujących	Krótkie FBW do oceny	2011-12-22 15:12
Trening dla początkujących	Plan na SIŁE do oceny	2011-12-22 15:00
Odżywki i suplementy	Jakieś suplementy, odżywki zacząć brać?	2011-11-13 23:06
Odżywki i suplementy	Jakieś suplementy, odżywki zacząć brać?	2011-11-13 23:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :)	2011-10-31 23:56
Trening dla początkujących	Trening nóg.	2011-10-30 19:57
Trening dla początkujących	FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :)	2011-10-30 19:10
Trening dla początkujących	FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :)	2011-10-30 19:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :)	2011-10-30 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość węglowodanów w diecie	2011-08-20 03:10
Odżywianie i Odchudzanie	Niski poziom białka całkowitego i albumin...	2011-08-20 03:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 101kg	2011-08-20 03:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 65kg.	2011-08-20 03:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2011-08-20 03:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ktore z tych produktow to nie "smieci"..??	2011-08-20 03:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z odżywianiem	2011-08-20 03:05
Odżywki i suplementy	Omega 3	2011-08-20 03:04
Odżywki i suplementy	Omega 3	2011-08-20 01:04
Odżywki i suplementy	Omega 3	2011-08-20 00:15
Trening dla początkujących	Trening, rozciaganie, rozgrzewka.... Do oceny	2011-08-20 00:04
Trening dla początkujących	Trening, rozciaganie, rozgrzewka.... Do oceny	2011-08-20 00:03