NOWA na forum.CHCE SCHUDNAC 10 KG !

ok, aparat bede miala ok 20 listopada...dziewczyny pytanie do was: czy lepiej klasc sie spac na glodnego, czy zjesc np twarog . Nie wiem czy to dobry pomysl jesc tuz przed snem.

A jedz na zdrowie, jeżeli nie zburzy Ci to rozkładu B/T/W i kcal.

zastanawiam sie dlaczego od kilku dni waga idzie do gory?! wczoraj po zarwanej nocce spalam do 16 i sila rzeczy nie zjadlam nawet 1000 kcal a waga znowu pokazala 0,1 wiecej ! nie mam pojecia co sie dzieje ...

Dzienne wahania wagi są czymś całkowicie normalnym, dlatego nie warto ważyć się codziennie... Rób pomiary co tydzień czy dwa i wtedy zaobserwujesz rzeczywiste zmiany

Zrób kupę Przepraszam za dosadność, ale takie wahania wagi nie są w ogóle istotne Nie ma najmniejszego sensu codzienna kontrola wagi, bo zależna jest od wielu czynników, na które nie masz wpływu - okresowe nabieranie wody, zaparcie, pełny pęcherz, nawet błąd urządzenia.

Zdjęcia możesz zrobić laptopem/komórką. Nie musisz ich zamieszczać tu, publicznie. Jeśli masz opory - wyślij je na priv którejś z Moderatorek.

Niejedzenie do 16, a potem nie wyrobienie założonego jadłospisu wstrzymuje Twój metabolizm przed rozruchem.

100 gramów?! Może ważyłaś się na wdechu

wiem,ze 0,1 to niby nic ale widze ze kazdego dnia mi przybywa ! zawsze waze sie na czczo, bez ubran po toalecie. Tak naprawde to bedac na diecie waga raczej nie idzie w gore :) niestety nie dziala to na mnie mowtywujaco...moze przydalby mi sie na poczatek jakis dzien oczyszczajacy? warzywno owocowy lub cos w tym stylu? co o tym myslicie

Na początek przestań się ważyć. Na oczyszczaniu pewnie spadłyby Ci kilogramy, ale nie tłuszcz tylko woda. To takie oszukiwanie samej siebie. Ułóż i wrzuć przyzwoitą dietę, trening i nie kombinuj.

Odchudzanie zaczyna się od psychiki. Ładuj kalorie: może faktycznie na początku przytyjesz, ale ile. Kg, pół? Na 1000 kalorii daleko nie zajedziesz. Jak od teraz zaczniesz jeść, to praktycznie po kilku dniach zaczniesz chudnąć. Jak będziesz stopniowo się ociągać, to i stopniowo zacznie waga wzrastać. Więcej czasu stracisz niż to warte. Zatem otwieraj buzie i wszamiaj. Jak będziesz trzymać miskę i ćwiczenia za tydzień-dwa sama się zastanowisz jak to możliwe, że jesz i chudniesz. A oczyszczanie po co? 1000 kalorii to dieta porządnie oczyszczająca. Wachania w stylu 0,1 kg to raczej efekt wypicia więcej płynów, zjedzenia większego objętościowo posiłku itd. Czyli treść pokarmowa. Cóż, ale trzeba walczyć. Tłuszcz sam się nie zredukuje.

napisze co zjadlam do tej pory: Sniadanie: jajecznica z 2 jaj, na lyzeczce oleju + pomidory z jogurtem, 2 sniadanie: jablko, sok owocowo-warzywny domowej roboty, obiad: kurczak pieczony, ok 300g. Jak zglodnieje to zjem serek wiejski z warzywami, i pewnie jeszcze kurczaka bo zostal z obiadu. Ruch : 30 min nordic walking i mysle ze jeszcze raz pojde dzisiaj. 2 dni temu tak sie rozciagalam ze do teraz mnie bola nogi. Chyba przesadzilam.