Trening na klatkę piersiową - doskonalenie

Poniżej zamieszczam swoje zdjęcie bez żadnej napinki.
Moje pytanie tyczy się doskonalenia klatki piersiowej w takim właśnie stanie. Kiedy ją napnę, wygląda bardzo dobrze, ale chciał bym ją wymodelować tak, aby wyglądała też świetnie bez napinania mięśni.

Proszę was o podanie jakiś ćwiczeń, które mógł bym wykonywać. Podejrzewam, że będą to jakieś na wzmocnienie wewnętrznej części klaty, oraz ławka skośna głową w dół. Ale chcę jeszcze was zapytać o to. Oczywiście poziom tkanki tłuszczowej będę redukował, więc samo z siebie to mi da lepszy efekt.






Zmieniony przez - ozix56 w dniu 2011-11-10 18:44:44

Jeszcze nie czas na doskonalenie.Chociaż celował bym w dolne rejony.Pompki na poręczach ciebie powinny zainteresować.

Poprawy wymagają za to barki.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-11 11:31:53

Tak to wszystko wygląda po napięciu mięśni.
Wydaje mi się, że barki mam spoko.
Na dolne partię mięśni to skos głową w dół, prawda?
Zależy mi, aby moja klatka piersiowa wyglądała dużo lepiej w fazie spoczynku a nie napięcia.

z tego wszystkiego to najepszy masz jeszcze brzuch- ogólnie jednak b. duże braki masy w każdym rejonie; szczególnie barki i ręce, zapewne też i plecy czego nie widać lecz pewien obraz można sobie wyrobić, myslę, ze podobnie i nogi.
polecam więc trening masowy bez jakichś nadzwyczajnych priorytetów- poparte to wszystko dobrym odżywianiem- tak abys nabierał masy mięśniowej, proporcjonalnej, lecz nie dopuszczał do nabierania tłuszczu...

sciagasz lopatki przy wyciskaniu?

Nie ściągam i głównie wyciskam na takiej szerokości, aby moje małe palce pokrywały się w wygładzeniem na sztandze olimpijskiej.

to sciagnij mocno i nie prostuj lokci przy wyciskaniu to poprawi sie wewnetrzna czesc