54eda8f1
Witam.
Nie orientuje sie przypadkiem ktoś ile serii mam wykonywac i ile razy w tygodniu powyższy trening ?
"Siła rośnie - Chwała rośnie !"
"Go Hard or Go Home"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1544
Witam.
Nie orientuje sie przypadkiem ktoś ile serii mam wykonywac i ile razy w tygodniu powyższy trening ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44430
No chyba tyle, ile zaleca autor
...
gimnastyk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
392
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4286
Czyli:
15 podciągnięć na drążku,
20 dipsów,
30 pompek,
6 wznosów nóg do drążka,
2 muscle-ups,
6 wymyków i odmyków na drążku,
1 powtórzenie "siodełka",
Muscle-up + 3 sekundy przytrzymać nogi w poziomie bezpośrednio
pod drążkiem.
To tyle w kwestii formalnej ;) U góry masz film:P
15 podciągnięć na drążku,
20 dipsów,
30 pompek,
6 wznosów nóg do drążka,
2 muscle-ups,
6 wymyków i odmyków na drążku,
1 powtórzenie "siodełka",
Muscle-up + 3 sekundy przytrzymać nogi w poziomie bezpośrednio
pod drążkiem.
To tyle w kwestii formalnej ;) U góry masz film:P
Krzysiek
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1544
Niedoczytaliście ;)
"Siła rośnie - Chwała rośnie !"
"Go Hard or Go Home"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1544
ile razy w tygodniu i ile serii jeszcze
"Siła rośnie - Chwała rośnie !"
"Go Hard or Go Home"
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
58
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1209
3 razy w tygodniu, zacznij od 2 obwodów. Później stopniowo zacznij zwiększać ich ilość. Kolega rozpisał Ci ile masz powtórzen w danych ćwiczeniach. Robisz obwód, 5 min przerwy i następny. Jeżeli to twój pierwszy trening obwodowy to powodzenia bo będziesz płakał :D
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44430
Jeszcze dodam, że najlepiej dodawać 1 obwód co dwa tygodnie.
Jeśli pierwszy raz, to nawet zacznij od jednego obwodu.
Jeśli pierwszy raz, to nawet zacznij od jednego obwodu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
