54eda8f1
Witam.
Nie orientuje sie przypadkiem ktoś ile serii mam wykonywac i ile razy w tygodniu powyższy trening ?
"Siła rośnie - Chwała rośnie !"
"Go Hard or Go Home"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1544
Witam.
Nie orientuje sie przypadkiem ktoś ile serii mam wykonywac i ile razy w tygodniu powyższy trening ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
No chyba tyle, ile zaleca autor
...
Napisał(a)
gimnastyk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
392
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4286
Czyli:
15 podciągnięć na drążku,
20 dipsów,
30 pompek,
6 wznosów nóg do drążka,
2 muscle-ups,
6 wymyków i odmyków na drążku,
1 powtórzenie "siodełka",
Muscle-up + 3 sekundy przytrzymać nogi w poziomie bezpośrednio
pod drążkiem.
To tyle w kwestii formalnej ;) U góry masz film:P
15 podciągnięć na drążku,
20 dipsów,
30 pompek,
6 wznosów nóg do drążka,
2 muscle-ups,
6 wymyków i odmyków na drążku,
1 powtórzenie "siodełka",
Muscle-up + 3 sekundy przytrzymać nogi w poziomie bezpośrednio
pod drążkiem.
To tyle w kwestii formalnej ;) U góry masz film:P
Krzysiek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1544
Niedoczytaliście ;)
"Siła rośnie - Chwała rośnie !"
"Go Hard or Go Home"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1544
ile razy w tygodniu i ile serii jeszcze
"Siła rośnie - Chwała rośnie !"
"Go Hard or Go Home"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1209
3 razy w tygodniu, zacznij od 2 obwodów. Później stopniowo zacznij zwiększać ich ilość. Kolega rozpisał Ci ile masz powtórzen w danych ćwiczeniach. Robisz obwód, 5 min przerwy i następny. Jeżeli to twój pierwszy trening obwodowy to powodzenia bo będziesz płakał :D
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Jeszcze dodam, że najlepiej dodawać 1 obwód co dwa tygodnie.
Jeśli pierwszy raz, to nawet zacznij od jednego obwodu.
Jeśli pierwszy raz, to nawet zacznij od jednego obwodu.
