Leucyna - zwieksza anabolizm shake'a potreningowego o 16% (leucyna part 2)

czyli po treningu wegle z eaa, po 30 minutach białko z leucyna?

Rusku

czyli po treningu wegle z eaa, po 30 minutach białko z leucyna?

dokladnie tak

albo wegle + bialko + leucyna

pozniej eaa
ale to troche inaczej niz wszyscy polecaja
eaa 'zadzaiala' szybciej niz bialko
ale nie jest powiedziane ze takie wyjscie jest zle

ale jeslu masz wegle - imo - eaa + wegle
pozniej - ale cos kolo 45min -> bialko + leucyna

ew. jesli masz malo eaa - to wtedy leucyna do tego
jesli tego eaa jest ze 20g - to leucyne byl odpuscil
a przyyebal na druga porcje

Interesujący artykól Solaros dopiero przeczytałe ale na szybko awięc przeczytam jeszcze 2 raz , niewiem czy wspomniałesś awięc dodam że leucyna też powoduje wyżut insuliny, łap soga

Solaros, a co sądzisz o zastosowaniu np. Uni Liver które posiadają ponad 5g Leucyny w porcji?

gigantmasx - leucyna podana solo nie powoduje wyraźnego wyrzutu insuliny, raczej glukagonu. Natomiast podana z węglowodanami potęguje odpowiedź insulinową, ale zmniejsza - glukozową.

Faftaq dziękuję ci za wzbogacenie mej wiedzy bo tego akurat niewiedzialem,mam do ciebie pytanie co do insuliny bo czytałem tu na forum artykol dotyczący "budowania beztluszczowej masy mięśniowej" który zapewne czytałeś i jest tam napisane ze gdy umie się odpowiednio sterować składnikami w diecie insulina jest takie coś możliwe.
Co o tym myślisz?,warto sprobowac ?

Nie wiem o jakim artykule mówisz, ale można budować względnie "czystą" masę mięśniową, wymaga to oczywiście przykłądania się do diety i treningui i uwzględnienie aktywnosci typu hiit czy crossfit

https://www.sfd.pl/budowanie_beztłuszczowej_masy_mięśniowej_-t343752.html  -


tu masz link



mimo to dzięki za wypowiedż

C do treści artykułu. Osobiście nie jestem zwolennikiem przykładania dużej miary do indeksu glikemicznego. Nie zgadzam się też, że generalnie tłuszcze zwierzęce są gorszę niż roślinne. Ja trochę inaczej wyobrażam sobie budowanie beztłuszczowej masy ciała.

faftaq objasn proszę jak sobie to wyobrażasz bo to by mi pomogło niż zalewanie się tłuszczem na masie