Trening rano - Jak to brać?

Witam. Niestety ostatnio jestem zmuszony trenować rano, prosze o pomoc w ułożeniu cyklu.

W temacie z odżywianiem zostałem poradzony aby po wybudzeniu wypić białko oraz bcaa przed treningiem, poza tym mam na składzie jeszcze;

- Jabłczan caps
- Gainer
- Cytocell
- Jakiś energetyk który mam zamiar zakupić.

Prosze o poradę jak to wszystko połączyć aby miało to jakiś sens.

a czemu nie masz czasu na sniadanie?

Zjedz obfitą kolację i jak trening masz zaraz po przebudzeniu to BCAA zapodaj z cytocellem.

Tomek Zaczynem robotę o 9:00 rano, dojazd na siłownię zajmuję mi 30 minut, podobnie dojazd z siłowni do pracy, plus liczę 1,5h trening. Żeby przygotować i zjeść śniadanie wystarczająco długo przed treningiem musiał bym wstawać o 4. A robotę kończę 7:30 i dla mnie jest to za późno na trening, poza tym jestem zmęczony.

Anubis Czyli rano ładować białko, bcaa i cytocell'a? A powiedz mi jak w takim układzie brać jabłczan? Po treningu + na noc?

zrob tak:
na noc przed treningiem posilek bogaty w bialko i weglowodany(zlozone)
przed treningowo carbo+bcaa+cyto, po treningu jablko i tez zrodlo wegli i bialka

Dzięki za pomoc, robię już tak kilka dni i jestem bardzo zadowolony. Jeszcze tylko odświeżę pytanie co do jabłczanu, jakie będą najlepsze pory by go przyjmować w tej sytuacji?

po treningowo niezaleznie od pory dnia dnt rano np