Prosze mi powiedziec czy dobrze dobralem

Witam cwicze jakies 2 lata mialem przerwe ponad 7 miesiecy ale znowu wrocilem:)Zakupilem sobie odzywki jack3d do tego aminokwaski z activlaba bcca xtrem dibencozide i gainera universala:) bylo dobrze nawet bardzo. Teraz zakupilem nastepujace odzywki :
Muscle Juice 5kg (gainer)
1.m.r (taki przedtreningowy tylko)
Elite xt od DYMATIZE 2 kg(bialko)
Biogenix BCAA Genix 700g(aminokwas) link do tego http://******************/biogenix-bcaa-genix-load-700g
FA Xtreme Creatine 500 g
i Dibencozide :)
Chcialbym sie dowiedziec jak moge to stosowac i czy jest to dobre polaczenie:) jakie mniej wiecej moglybybyc przyrosty:)
Oto moj plan:
1.Klatka triceps:
***Klatka:
-wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6
-poręcze 4 x max
**Triceps:
-prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8
-prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x 12-8pow
-prostowanie ramion w opadzie 3 x 12-8pow
2.Plecy Biceps
**Plecy:
-drążek 4 x max lub wyciąg górny 12<10<8=8
-wiosłowanie sztangą 10<8=6
-wiosłowanie hantlą 10<8=6 lub wyciąg dolny 10<8=6
-szrugsy 4 x 20-15pow
**Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12<10=8
-uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow
-modlitewnik podchywt 3 x 10-6pow
3. Wolny
4. Klatka przedramie:
***Klatka:
-rozpietki na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow
-wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10<8=6=6
-poręcze 4 x max lub brama 4 x 12-8pow
**Przedramie:
-uginanie nadgarstka podchytem 4 x 20-15pow
-uginanie nadgarstka nadchytem 4 x 15-10pow
-uginanie nadgarstka młotki 4 x 15-10pow
5.Barki Nogi:
**Nogi dla każdego co innego ( do dyspozycji dla was bo nie każdy je ćwiczy)
**Barki:
-podciąganie hantli do brody 12<10=8=8
-wyciskanie hantli nad głowe 12<10=8=8
-unoszenie ramion w bok 2 x 12-8pow
-unoszenie ramion w bok w opadzie 4 x 12-8pow
6.Wolny
7.Wolny
Z gory dziekuje za konkretne wypowiedzi licze na wasza pomoc

Ale teraz zaczysznasz po 7 miesięcznej przerwie?

plan wklej do działu trening

z suplami sie wstrzymaj

nie nie trenowalem jakies 2 miesiace po przerwie potem wziolem jacka3d itd a teraz mam taki zestaw :)

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała nie mam :( ale zrobie
2) wiek 19
3) waga/wzrost 73/175
4) staż treningowy 2 lata
5) cel cyklu masa miesniowa
6) stosowane już wcześniej suplementy jack3d activlab bcca xtraa universal gainer
7) stosowane wcześniej spalacze zadne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bralem miesiac temu jacka3d universal gainer dibencozide i activlab bcaa xtraa
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta mam swoja nie przestrzegam za bardzo
11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone
12) uwagi i sugestie chce po prostu odpowiedzi czy dobralem dobrze suple :)

jak diety nie masz to szkoda troche supli