Danones - Przymiarki do redukcji

Ładne spadki A miskę widać nie tylko ja dzisiaj niedociągnęłam

Jagoda - apetyt coś słabszy ostatnio...albo raczej taki zmienny - raz jestem głodna cały dzień a innym razem nic nie wchodzi...nie wiem skąd się to bierze?

Środa 2 listopad 2011

Trening na siłowni:

1. Szybki marsz/Bieg na bieżni 30 minut

2. Ćwiczenia na maszynach, obwodowo, wszędzie 3x20 powtórzeń, wszędzie obciążenie maksymalne 10/10:

a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki
b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu
c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę
d) Plecy: Sklony gora-dół
e) Brzuch: Twister
f) Ginekolog
g) Wypych plecy
h) Uginanie nog
i) Przysiad z obc na barkach

Rozciąganie

Warzywa: Brokuł, pomidor, cukinia, cebula, natka pietruszki
Picie: woda, zioła (przywrotnik, pokrzywa), kawa, zielona herbata
Supli brak
Miska:

Czwartek 5 Listopada 2011

DNT

Wydawało mi się dziś że dużo zjadłam a z kaloriami wyszło gorzej niż słabo.
Z dobrych wieści: Jutro siłownia:)

Warzywa: Pomidor, Cukinia, Natka, Cebula, Awokado(liczone)
Picie: Zioła, Kawa, Herbata, Woda

Miska:
( na służbowym kompie nie działa mi wklejanie zdjęć...)

1.Łosoś, masło, chleb
2. Awokado, Makrela, ser twarogowy, chleb z ziarnami
3. Indyk
4. Serek wiejski
5. Polędwiczka wieprzowa

Kcal: 1250 B: 110 T: 52 W: 78

Piątek 4 Listopada 2011

Trening na siłowni - pierwszy raz z ciężarami !!! :)

1. Rozgrzewka na bieżni 7 minut
2. Rozgrzewka na maszynach - na każdej 12 powtórzeń:

a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki
b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu
c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę
d) Plecy: Sklony gora-dół
e) Brzuch: Twister
f) Ginekolog
g) Wypych plecy
h) Uginanie nog
i) Przysiad z obc na barkach

3. Siłowo (plecy)

a) Przyciąganie drążka w siadzie - 3x15, obc: 30 kg
b) Przyciąganie drążka do klatki: 3x15, obc: 40 kg
c) MC: 2x15 - 18 kg, 1x15 -20 kg

4. Bieżnia - 45 minut (szybki marsz/bieg)
5. Rozciąganie

Trening był super, pomógł mi instruktor z siłowni, będę go robic przez kolejne 2 tygodni - zwiększając obciążenie w miarę możliwości.

Miska:

1. Chleb biały, masło, ryba (łosoś wędzony + srebrzyk)
2. Łosoś grilowany, brokuł, marchewka, kapusta
3. Jabłko
4. 2x jajko, kasza, oliwa, masło, cebula, papryka, żółty ser

Picie: Kawax5, Woda 0,7l, Herbatax2, Ziołax2 (pokrzywa, przywrotnik)

Kcal: 1786 B:96 T:91 W:148

Odkryłam dziś nową pyszną rybkę morską - nazywa się Srebrzyk:) Rewelacja. Niestety nie wiadomo ile ma kalori:( wpisałam tak na oko.

Jestem głodna....ale juz limit kcal na dziś wyczerpany:(

Jedna niefajna sprawa - im lepiej trzymam miskę i im więcej ćwiczę...tym bardziej mam niefajny zapach potu...Skąd się to bierze?
Jak z tym walczyć? Odstawić kawę? Więcej ziół? Jakieś rady?

Danonku, może organizm jakieś toksyny wypaca, albo czosnek/cebule jesz i wtedy z potem "wychodzi"?

Czy coś pomaga, to zielarka forumowa może podpowiedzieć

Właśnie myślałam o Tobie robiąc wpis:) czy tu jeszcze do mnie zaglądasz:)

No własnie nie jest tak dużo wcale cebuli i czosnku....nie wiem, wkurza mnie to strasznie:(

No tak....z cichą nadzieją bardzo czekam na tą zielarkę:)

Pewnie, że zaglądam A wiesz co, ten intensywniejszy pot to wg Ciebie, czy też np. men Twój też stwierdził?

No właśnie oboje tak stwierdzamy:( więc sprawa jest pewna.
Może ja za mało wody pije? Tylko kawa i kawa cały czas...nie wiem, ech. Wydaje mi się że to się nasila jak mam mało węgli ale może to tylko wrażenie...

Przetestuj wodę, może faktycznie za mało. No i trza w takim razie na Szefowe tu czekać, co by doradziły

Dobrze Rudziku, sprobuje od jutra pić więcej, tylko wydaje mi się że przyczyna jest jakaś poważniejsza niż tylko woda.

Jeśli się skońćzy na odstawieniu kawy to będzie ciężko:) - Jestem mocno uzależniona. Pozdrowienia serdeczne!