nagły spadek siły..

Witam. Mam taki problem a mianowicie podczas robienia klatki na ławce płaskiej dwie pierwsze serie idą w miarę normalnie po 8 powtórzeń, natomiast już trzecia seria wygląda tragicznie bo tylko 3 max 4 powtórzenia z tym samym ciężarem. Jestem teraz w połowie cyklu cm3, mój staż treningowy to około 1.5 roku i nigdy wcześniej nie miałem takiego problemu.
Z góry dziękuję za pomoc.

A może zła jakość weglowodanów przed treningiem. Przeanalizuj diętę i trening. Jaką metode treningową stosujesz? Objętościowy?

Czynników może być kilka:
- błędy w odżywianiu(brak odpowiedniej ilości kalorii)
- zmiana intensywności treningu
- okres przed/po chorobowy
- ogólne przemęczenie organizmu( stawiałbym, że ta opcja jest najbardziej prawdopodobna)

Czy w innych ćwiczeniach również masz problemy ze spadkiem siły?
Czy ktoryś z tych czynników, które wypisałem bliski jest Twojej sytuacji?


Zdrowia

Witam
Najbardziej prawdopodobny wydaje mi się czynnik o którym piszę Ernii czyli przemęczenie organizmu.

erniiii możesz mieć racje z tym ogólnym przemęczeniem bo ostatnio cały czas jestem zabiegany.. ale dziwne jest to, że ten spadek siły jest tylko odczuwalny w ćwiczeniach na klatkę, bo w reszcie wszystko jest w porządku. Ale możliwe też jest to z innego powodu.. ale to tylko moje zdanie.. Bo gdy robię teraz klatę to odczuwam straszna pompę, nie abym narzekał:) ale mi te mięśnie tak jak by rozrywało.. nie wiem czy to ma coś z tym wspólnego..

Miałem to samo , zmień intensywność treningu.

Przesta napisz dokladniej jak to u Ciebie wygladalo

Zamiast katować się drop setami i patrząc żeby pompa była jeszcze większa skupiłem się na ciężarach i oddaniu maks powt bez drop setów , lepiej dla mnie to pracuje , robie max 1-2 drop sety na sesje treningową.Wcześniej trochę przesadzałem i do tego mało regeneracji było bo to był okres szkolny.Ale błąd może tkwić w ilości serii itp itd.U mnie zaczeło się od spadku ilosci powt z sesji na sesje i po chwili ciężary musiały iść w dół , zanim się obudziłem to ładnie poleciałem.Uważaj na ciężkie posiłki przedtreningowe , lekkostrawne potrawy tylko.Do tego duża kaloryczność i powinno być git.

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-11-03 22:14:50

Spróbuj odpocząć,zmienić charakter treningu.
Taka zmiana nawet krótkotrwała bywa zbawienna.