Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45122
Witam , zastanawiam sie ostatnio nad suplementacją kreatyną , czytałem gdzies artykuł że warto zastosowac stałą suplementacje choćby ze względu że podnosi wydolnośc co dla mnie jest bardzo si bo trenuje sporty walki , poza tym w wywiadzie Michał Karmowski też mówił że stosuje kreatyne tylko w DT i przez długi okres czasu. Zastanawiam się na stałą suplementacją kreatyną , mono oczywiscie i teraz tak myśle żeby brać tylko po treningu około 10g , w DNT wogóle nie brać. Ile czasu można bezpiecznie dla nerek stosować taką suplementacje i jeśli ktoś coś podobnego stosował to mógłby podzielić sie odczuciami , efektami itp.
A tak z innej beczki , brałem po treningu białko z ultimate prostar whey bo dostałem troche , skończyło mi się i myśle nad następnym. Stosuje tylko po treningu bo w diecie mam coś pod 300g białka wliczając roślinne i napewno ponad 220g zwierzecego. Myślałem nad izolatem albo hydrolizatem ale troche drogie , więc dobrą opcją byłoby wziość np. whey gold z optimum około 40g + 10g bcaa ? Bo dużo taniej wyjdzie niż wpi/h. Pisałem whey gold bo mam za około 150zł puszka, ew. elite od dymatize albo fitmax 81+
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45122
No właśnie wiem że maks 4g dziennie ale mi chodzi o branie tylko po treningu i tylko w DT czyli 4 razy na tydzień. Właśnie identyczne rozwiązanie jak napisał Remik
Tomq jak tu wejdziesz to napisz co o tym myślisz i jak to u Ciebie wygląda , czy polecasz itp.
A co do formy to wole mono , za 75zł mam 1,2kg z vitalmaxa a to starczy na bardzo długo zakładając 40g tygodniowo.
Szacuny
5
Napisanych postów
402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2868
Hmm,a jak to się ma do nerek i do obniżenia odporności?na dłuższą metę, przecież to nie wibowit:)No i czy nie wzrasta znacząco poziom kreatyniny i mocznika?
Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-10-31 16:46:20
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45122
Właśnie chodzi mi o takie samo dawkowanie , więc z nieba mi spadłeś
A jak długo planujesz tak robić ? I czy myślisz że z nerkami jest wszystko ok przy dłuższym okresie stosowania ?
I jeszcze takie małe pytanie , jak sie ma takie dawkowanie do przedtreningówek , jeśli np. brałbym przed treningiem SAW który ma te 3,75g krety to po dawać też 10g czy zmniejszyć do 5g ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12094
Napisanych postów
160556
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234910
snake126
A jak długo planujesz tak robić ? I czy myślisz że z nerkami jest wszystko ok przy dłuższym okresie stosowania ?
planuje z rok. taka ilosc nie szkodzi nerka.
snake126
I jeszcze takie małe pytanie , jak sie ma takie dawkowanie do przedtreningówek , jeśli np. brałbym przed treningiem SAW który ma te 3,75g krety to po dawać też 10g czy zmniejszyć do 5g ?
zmniejsz by bylo te 10g okolo, zaznacze, ze ja waze 106kg wiec daje 10g.