Trening - proszę o ocenę

Witam!
Zacząłem treningi od początku października 2 dniowe: (od początku roku treningi ogólnorozwojowe na maszynach)
1 dzień - klatka, biceps, triceps, nogi
2 dzień - barki, plecy

no i ogólnie przed treningiem bieganie 10min., orbitrek 15min.
treningi trwają ~1:20-1:30

parametry:
waga 88,7kg
wzrost 184cm
klatka 107cm
brzuch 95cm :/
biceps P 36,5cm/ L 35cm

główny cel:
redukcja masy tłuszczowej i zrzucenie "oponki"
proszę o ocenę treningu i rady czy potrenować jeszcze na sucho czy wesprzeć się może lkarnityną i bcaa??

neo6969

Pokaż plan , wypełnij ANKIETE .

redukcja masy tłuszczowej i zrzucenie "oponki" - odpowiednie jedzenie i bedzie GIT.

zostaw maszyny w spokoju zacznij ćwiczyć żelazem.

1 dzień - klatka, biceps, triceps, nogi
2 dzień - barki, plecy

PRZEPRASZAM cie bardzo ale co to jest???

1 dzień
Klatka
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 2x10
- Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x10
- Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10
- Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x10

Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x10
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3x10

Triceps
- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10
- Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10

Nogi
- Prostowanie nóg w siadzie 6x10 (3 serie unosenie w górę na 1 maszynie i 3 serie opuszczanie na 2 maszynie)
- Ściąganie kolan w siadzie 6x10 (3 serie na 1 maszynie na zewn. i 3 serie na 2 maszynie do wewn.)

Brzuch
- Skłony w leżeniu płasko 4x20


2 dzień
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc + martwy ciąg 3x10
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc 3x10
- Barki na maszynie wyciskanie 3x10

Plecy
- Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki 3x10 oraz do karku 3x10
- Skłony tułowia na maszynie 3x20

Brzuch
- Skłony w leżeniu płasko 4x20