Witam, prosze o ocene mojego planu cwiczen. Cwicze 4 razy w tygodniu, mam tylko atlas i hantelki. Pozdro i z gory dzieki.
Poniedziałek
Klata- 2ćwiczenia po 10serii po 12powtórzeń
Triceps- 3ćwiczenia po 5serii po 12powtórzeń
Brzuszki i przedramiona
Wtorek
Barki/plecy- 6ćwiczeń po 5serii po 12 powtórzeń
Biceps- 3ćwiczenia po 5 serii po 12 powtórzeń
Brzuszki i przedramiona
Czwartek
Klata- 2ćwiczenia po 10serii po 12powtórzeń
Triceps- 3ćwiczenia po 5serii po 12powtórzeń
Brzuszki i przedramiona
Piątek
Barki/plecy- 6ćwiczeń po 5serii po 12 powtórzeń
Biceps- 3ćwiczenia po 5 serii po 12 powtórzeń
Brzuszki i przedramiona
Poniedziałek
Klata- 2ćwiczenia po 10serii po 12powtórzeń
Triceps- 3ćwiczenia po 5serii po 12powtórzeń
Brzuszki i przedramiona
Wtorek
Barki/plecy- 6ćwiczeń po 5serii po 12 powtórzeń
Biceps- 3ćwiczenia po 5 serii po 12 powtórzeń
Brzuszki i przedramiona
Czwartek
Klata- 2ćwiczenia po 10serii po 12powtórzeń
Triceps- 3ćwiczenia po 5serii po 12powtórzeń
Brzuszki i przedramiona
Piątek
Barki/plecy- 6ćwiczeń po 5serii po 12 powtórzeń
Biceps- 3ćwiczenia po 5 serii po 12 powtórzeń
Brzuszki i przedramiona
Dzięki, każdy kto mi pomoże dostanie SOGa !!!!!!!!