MASA-POMOC

Witam
Mam pytanie-chcę dołożyć 300kcal do diety tylko nie wiem w czym najlepiej.
Chciałem w tłuszczu.
Budowa ciała raczej mezo chociaż przemiania pod ekto.
Siłownia 3 razy w tygodniu FBW.
WAGA 75,5
BIAŁKO [g] 158,55 2,1
TŁUSZCZ [g] 75,5 1,0
WĘGLOWODANY [g] 373 4,9
KALORIE [kcal] 2805

Jest mały przestój i dlatego chcę dołożyć pomożecie ??

Wyrównaj tłuszczami. Możesz lekko białko podbić jak chcesz

s.m.p.a. mogę cię prosić o wypowiedz

ww do 4g walisz tł w góre

A ile tych tłuszczy dać ???
Jest 75 do ilu podbić uwzględniając zmniejszenie węgli ??
Tak żeby było po podbiciu 2800 + 300kcal ?

poprzednio

BIAŁKO [g] 158,55 2,1
TŁUSZCZ [g] 75,5 1,0
WĘGLOWODANY [g] 373 4,9
KALORIE [kcal] 2805

teraz

KALORIE [kcal] 3133
BIAŁKO [g] 158 2,1
TŁUSZCZE [g] 143 1,9
WEGLOWODANY [g] 302 4,0

Tak mniej więcej tak ma to wyglądać ???

Czy od tłuszczy nie będzie mocniej podlewać ??








Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2011-10-31 12:41:52

może zostać tłuszcze oliwa z olwiek olej lniany tł ryby czasem tł mieso orzechy włoksie na tym bazujesz