ocena sylwetki:)

nie chce mi sie troche wierzyć w te 42 kg na łape na hantli ....

Zmieniony przez - bodymass w dniu 2011-10-27 20:48:18

Nic nie musisz niby udowadniac ale pokazesz filmik to uwierze.

42kg na hantelke, super wynik, jesli prawdziwy

jeśli będzie miał kto nakręcić to zrobię filmik. niedawno robiłem tym samym co rozpiętki czyli 37kg, później dołożyłem 5 kg. i tak jak mówiłem, trochę nim zarzucam bo tak lepiej czuję trening.

ja bym chcial to zobaczyc bo ja robie sztangą 40kilo i wchodzi bardzo dobrze ale każdy ma inne potrzeby :) powiedz jeszcze jak wyglada sprawa z wynikami z tricepsem ?:>

lukasztaki

wyniki siłowe to rozpiętki 4x7 powtórzeń hantle po 37kg

Moim zdaniem takim ciężarem każdej z hantli, nie wykonujesz poprawnie tego ćwiczenia.

Ogólnie sylwetka tyle co widać to dobra

rozpiętki: leżę z hantlami w górze. opuszczam je tak, żeby ramiona i przedramiona tworzyły kąt 90 stopni. później rozginam ręce i wracam do pozycji wyjściowej.
triceps robię w nt. sposób: pierwsze ćwiczenie (nie wiem jak je fachowo nazwać) jest takie, że podnoszę sztangę do góry i opuszczam za głowę. sztanga 58kg 4x9. później jeśli mam łączony tric z klatką to robię coś w stylu przenoszenia hantla z tym, że leżąc wyciągam ręce do tyłu i prostuję je z ciężarem. hantla 50kg 4x7. później wyciskanie w wąskim uchwycie sztangą 58kg ( tutaj trochę mało) 4x8 i to jest zamienne z wyciskaniem sztangi do czoła. na koniec pompki w podporze tyłem.

"biceps sztanga 78kg i hantle po 42kg. trochę zarzucam, ale tak lepiej czuję trening. "
tia, przyznaj się, że lepszy lans

hantle 78kg na biceps
i tyle samo w przysiadzie

oczywiście żartuję, bez urazy

:)

Zmieniony przez - n3x w dniu 2011-10-27 22:31:50

no nawet nawet,paker z ciebie niezły,ale kulturysta zaden,zalezy jakie masz priorytety co chcesz osiagnac! no ale masy to troche masz nie powiem