malgo421 / trening i dieta

Myśl o podsumowaniu mnie cieszy Coś czuję, że jeśli wrzucisz aktualne foty, to będzie masowy opad szczen

Ostatni trening zaliczony

1000m wioslo
rozciaganie

A. MC
8x 38kg 8x 43 8x46

B1 Wyciskanie stojac
8x22 7x23 6x24

B2.sciaganie drazka
8x62.5lb +sztabka 8x 75lb 6x75lb +sztabka

C1.wypady ze sztanga
8x27 8x 29 8x30

C2.uginanie nog
8x35 8x 37.5 8x40.5

D.pompki 1x12

aeroby 20 minut
rozciaganie
----------------------------------------------------------------------

Nadszedl czas na male podsumowanie pierwszego etapu mojej redukcji a wiec tak

Na poczatek chcialabym bardzo podziekowac szefowym a w szczegolnosci Marcie za opieke dogladanie i za pomoc w ogarnieciu sie z samym soba i treningami

Wszystkim Ladies dziekuje za doping kopy w dype itp jestescie Boskie

Teraz troche o mnie.
Przez te dwa miesiace nauczylam sie jednego dla chcacego nic trudnego
Czuje sie bardzo dobrze , wogole nie czuje sie jakbym byla na redukcji i to jest wlasnie zayebiste.
Szame robie w wiekszosci intuicyjnie wiec chyba juz nabralam dobrych nawykow
Co do treningow to ciagle sie ucze ale jestem na dobrej drodze oby do przodu.

Co dalej?
Teraz czas odpoczynku i relaksu czyli tydzien wolnego od zelastwa i od liczenia michy (obiecuje ze bedzie czysto)
A potem kopa w dype i dalej do roboty

no i najwazniejsze foty

Wypas! Pięknie jest. Pękam z zazdrości!

Oooooo ale ładnie z brzuszka zeszło btw super fryzurka

Wszystko, wszystko super I ciałko jędrne jak u nastolatki i fryzurka, i podejście, i zapał do pracy

Wypasik pełny Gratuluję wytrwałości, ciężkiej pracy i efektów

O jak slicznie, stałas sie duzo suptelniejsza, pozbyłas sie bardzo duzo fatu z okolic brzucha i pasa w ogóle Treaz trzeba popracowac nad pupa i bedzie ślicznie

Podziwiam efekty

Fajne, jędrne ciałko!

łączę się gosia w zachwytach - w pełni zasłużone!