Nowy cykl dawkowanie

Witam,

zaczynam cykl na mono i mam pytanie o dawkowanie.

Zestaw:

1: Vitalmax - Creatin Monohydrate
2: SFD Pure creatine kap
3: SFD Complete Workout Support
4: SFD Leucine Carboplus
5: SFD Mass Activator
6: SFD Wpc protein plus
7: Olimp - BCAA Xplode
8: witaminy i omega3

Czy takie przyjmowanie będzie dobre:

DNT:
Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem
Gainer i białko do uzupełnienia diety.

DT:
RANO
Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem

PRZED TRENINGIEM
1: SFD Wpc protein plus (z mlekiem) - 30g ok 30 minut przed treningiem
2: Olimp - BCAA Xplode - 10g - przed wyjściem na trening

Tutaj zastanawiam się czy nie lepiej zmieszać BCAA na treningu z carbo i czy to nie jest za duża porcja bo po treningu jest Complete Workout Support.

PO TRENINGU
1: SFD Pure creatine kap - 5g - popite carbo - zaraz po treningu
2: Complete Workout Support - 70g - 30 minut po.

Czy coś dołożyć albo odjąć z około-treningowego suplementacji?
Gainer i białko do uzupełnienia diety.

Dodatkowe pytania:

Czy przed treningiem mogę zamiennie brać WPC i gainera i czy dawać białko na noc?

Rezultaty będą zalezały od sposobu odżywiania oraz treningu, suple tylko pomagają, na przykładzie samochodu będziesz lał różne specyfiki do benzyny itd aby lepiej jeździł, ale jak nie będzie paliwa to te specyfiki na nic się nie zdadzą.

przed treningiem samo bcaa

piszesz białko/gainer do uzupełnienia diety
a za chwilę pytasz czy brać białko na noc

flex1976 - na noc wole zjeść posiłek ale czytałem żeby zatrzymać procesy kataboliczne dobrze zjeść białko na noc i rano - dodatkowo trenuje sporty walki ok 20-22 mam trening i dlatego pytam też.

ten nocny katabolizm .. ma sie nijak do teorii o regeneracji i wzroscie miesni w tum czasie -ajk szanowny TomQ zauwazyl ^^

na noc WPC + oliwa ew kazeina.. osobiscie stosuje twarog i jestem zadowolony..co za duzo prochu to niezdrowie - powiedzmy

maniak7000 - tutaj https://www.sfd.pl/***_Przykładowe_zestawy_na_suplementach_VitaFit/SFD_-t794343.html w zestawie np 15 jest białko przed treningiem więc pytam ale oczywiście wcześniej posiłek ok 1,5-2h przed. Jeśli chodzi o gainer przed to np jak bym nie zjadł posiłku przedtreningowego.

no i dobrze,ze jest - dla mnie niepotrzebne.. bialeczko po treningu z leucyna ew BCAA jest wystarczajaca opcja, przed BCAA ale samo bialko - z braku laku...

gainier ma zastosowanie ew potreningowo.. to jedyne miejsce gdzie "jestem w stanie" to zaakceptowac u siebie... wszystko zalezy od podejscia


Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-25 10:59:28

Ja też wole twaróg chudy na noc ale ile można ten twarog katować.

jak masz wene i rozne postacie..to mozna i miesiacami hehe - ale to juz wersja dla hardcora ...

to w takim razie moge mieszac np raz gainer plus białko plus bcaa po terningu lub Complete Workout Support bo kupiłem to 2 puchy do sprawdzenia?

mozesz - jedyny problem ...to ew smak mieszanki.. ale nie pogryza sie sam mieszam bialko/bcaa/leucyne/mono w 1 shaku ..tj nie wszystko naraz.. w zaleznosci odpotrzeby ^^