[art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu

:) Obli, zaskakujesz mnie na każdym kroku.
Ja co prawda w ciąży nie jestem ale kilka ćwiczeń mi się spodobało, dlatego wrzucam ten art. do swoich Ulubionych.
Rzetelna praca!

Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-11 18:34:32

Niestety ciemnota się szerzy, bo wyobraźcie sobie, że niezależnie od mojej przeszłości (10 lat trenowałam sporty walki, które rzuciłam dla macierzyństwa), to nie pozwolono mi, ze względu na ciążę chodzić dalej na siłownię . Więc siłą rzeczy pozostaje mi ćwiczenie w domu, czego nie lubię, bo na ogół motywację przy tym mam zerową (zawsze jest jakieś wytłumaczenie, żeby nie ćwiczyć). Mam w związku z tym pytanie do Was o aeroby w ciąży.
Jestem w ciąży drugi raz (2 miesiąc) i po pierwszej zostało mi nieco tłuszczyku, którego nie zdążyłam do końca zgubić. Mam po swoich treningach stosunkowo silne mięśnie, tylko co z tego, skoro są pod pierzynką. Nie chcę "tracić" kolejnego roku i patrzeć na rosnący brzuszek czy uda, a wolałabym nad nimi trochę popracować.
Czy ćwiczenia wykonywane w domu i zaproponowane w tym wątku mogą mi pomóc właśnie zgubić ten tłuszczyk, czy lepiej szukać siłowni o bardziej tolerancyjnym nastawieniu i tam ćwiczyć na sprzęcie?

aero nie jest najlepszym rozwiazaniem na dluzsza mete, mozesz sprobowac troceh aero troche gimnastyki w domu i maszyny na silowni.
Prawde powiedziawszy 2 miesiac jest dosc spokojny i jak nie masz zadnych problemow zdrowotnych, ani wczesniej nie mialas to mozesz sobie wybierac co chcesz robic

Pamietaj ze ty musisz wiedziec i czuc co ci dobrze robi, a co nie, to wazne, nikt inny ci tego nie powie, a kazdy specjalista dla swojego bezpieczeństwa bedzie odradzal jakakolwiek forme ruchu sportowego poza gimnastyka ciazowa

Co do tluszczyku postaraj sie uwazac na to co jesz, jedz zdrowo zroznicowanie u w rozsadnych ilosciach, nie zapominaj o zdrowych tluszczach zwierzecych i roslinnych bedzie dobrze

Po miesiącu dochodzę do wniosku, że ćwiczenie w domu z całą pewnością nie jest dla mnie stworzone: praca + mąż + dziecko 1,5 roczne i tak mi wyszło, że przez miesiąc ćwiczyłam 1 raz!!!
Brak słów.
W każdym razie znalazłam niedaleko małą siłownię. Ogólnie, to nawet nie jest siłownia, ale jakiś salon kosmetyczny, gdzie na rowerkach, w kapsułach pod ciśnieniem można sobie wypompować cellulitis. Generalnie w ciąży nie wskazane, co jest logiczne, ze względu chociażby na to ciśnienie.
Ale kobieta mi powiedziała, że bardzo dużo dziewczyn w ciąży przychodzi na same rowerki. Macie może doświadczenie, czy w ogóle sam rowerek się opłaca??? Mi zawsze się bardziej kojarzył, z czymś na rozgrzewkę na siłowni. Nie mam pojęcia, jakie w ogóle są rezultaty jazdy na nim. Mogłabym w sumie chodzić tak 2 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu joga.
Ma to w ogóle jakikolwiek sens?
Poza tym tak się zastanawiam, jakie tętno utrzymywać na takim rowerku, podobno w ciąży, to maks. 140. Poza tym, czy tam trzeba mieć jakiś program ćwiczeń, czy po prostu pedałujesz???

nie pozwolono mi, ze względu na ciążę chodzić dalej na siłownię

Ale co konkretnie masz na myśli?? Kto ci "zabronił"?
edit: stare, sorry, ale mnie zszokowało....


Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-07-27 15:54:16

do Zyrafka198)
mam ogromna prośbe , pisze prace magisterska, której tematem jest aktywnosc kobiet w czasie ciązy, czy mogła bym wykorzystac pani zdjęć w /w wymienionej pracy? oczywiście jestem w stanie potwierdzic pismem ze szkoły ze pani materiały beda wykorzystane dla celów naukowych :):)czekam na odp.
Ps. piękny brzuszek.

do Obliqus, bardzo prosze o kontakt, chodzi o pracę mgr, chciałabym zacytowac panią i użyc w niej powyższe artykuły.

obie panie udzielają się w dziale Ladies(chybae mają tam nawet swoje dzienniki)
zajrzyj tam.

Obli, napiszesz kiedyś o przygotowaniu do ciąży?
Istnieje coś takiego? Są jakieś zalecenia?
Chodzi mi głównie o dietę:)

Zdrowa dieta jest już przygotowaniem do ciąży: bogata w ryby, produkty będące źródłem wit A i D. Oczywiście odpowiednia ilosc warzyw zielonych oraz różnorodnego mięsa pochodzącego od zwierząt hodowanych w "naturalny sposób". Do tego węglowodany złożone bogate w błonnik. W sumie nic nowego