Trening do oceny

Cześć. Mam 18 lat, ważę 73 kg i od jakiegoś czasu robie trening który zaraz opiszę, chciałbym żebyście mi powiedzieli czy jest on doby, jeśli nie, to napiszcie co i jak :)

Pon :
1.Podciąganie chwytem młotkowym ( tak się chyba nazwya )5 serii po max. powtórzeń, 2 minuty przerwy po serii. ( chciałbym wiedzieć czy taki trening podciągania jest prawidłowy ).
2. Triceps pompkami odwrotnymi 3 serie po 12 powt.
3. Biceps 3 serie hantelkami po 12 powt.
4. Przedramiona 3 serie po 12 powt.

Wtorek :
1. Podciąganie najszerszym nachwytem 5 serii po max. powtózeń 2 minuty powiędzy seriami.
2. 3 serie pompek z szeroko rozstawionymi rękoma i 3 z wąskim rozstawieniem.

Środa - tak samo jak poniedziałek.
Czwartek - tak samo jak wtorek.
Piątek - tak samo jak poniedziałek.
Sobota - tak samo jak wtorek.
Niedziela - przerwa

Oprócz tego ćwiczę też mięśnie brzucha

I teraz pytanie, czy dobrze sobie to rozstawiłem, czy w dobrej kolejności, i czy powinienem robić wszystko w jednym dniu, i robić trening co drugi dzień czyli 3 razy w tygodniu ?

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Dzięki za link, przyda się.
Jednak i tak prosiłbym na udzielenie odpowiedzi na moje pytania :)

Pierwsze co rzuca się w oczy to brak jakiegokolwiek treningu nóg.
Poczytaj i spójrz na to jeszcze raz.

Lepiej żebyś trenował 3x w tygodniu całe ciało. Wszystko masz w podanym linku.
Massami wyprzedziłaś mnie o sekundy ;)

Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-10-23 20:57:14