Monohydrat- jak brać porcję poranną?

mozna wrzucic tauryne, ale po co?

IMO nie ma potrzeby, sprawdzałem sobie dawki tauryny czy mają jakiekolwiek właściwości ale takowych nie zauważyłem. A stosowałem dawki 5-10g (żeby nie było, nie kupiłem tylko trec mi dał )

ja swego czasu robilem testy z kofeina, chyba ze 2 lata temu i tez jak dla mnie placebo, przynajmniej nie dziala tak jak naciagaja co niektore firmy

Czyli tauryna to zwykłe placebo?

Dzięki za pomoc, wygląda na to, że mój problem został rozwiązany.
DT do posiłku przedtreningowego oraz po treningu z węglami prostymi i aminokwasami.
W DNT rano na czczo.

moze byc

Klnę się na Boga, że odświeżam po raz ostatni.

1. Do obiadu= 5-10 minut przed obiadem czy dosłownie w trakcie obiadu? Bo opcja kwadrans po posiłku nie brana jest w ogóle pod uwagę?
2. Indeks glikemiczny posiłku- pytanie po lekturze artów Solarosa:
150 gram mięsa, 150-200 gram RYŻU, 15 ml tłuszczy- tak to u mnie wygląda zazwyczaj. Pytania:
-ryż może być brązowy czy wsadzić biały?
-15 ml tłuszczu obniży IG, co jest nieco gorsze dla kreatyny, ale nieco lepsze, jeżeli chodzi o insulinę w kontekście dobowym (insulinę lubimy tylko po treningu). Wywalić czy nie ma znaczenia?

1. obojetnie.
2. ale co to za posilek? w jakiej porze dnia?

Chodziło mi o posiłek przedtreningowy, do którego chciałem wrzucić mono- półtorej do dwóch godzin przed treningiem. (Koło 15, spać chodzę koło 0:30-1:00)

ja bym dal ryz brazowy, oliwe wtedy wyrzucil z tego posilku.