martasi
Byłam na siłce przedwczoraj, dziewczyny miały rację jak zrobiłam wyciskanie wąsko tak jak na filmie to nie dałam rady w żadnym wypadku 27kg, ani nawet 5x25kg.
Ale było tak:
Rowerek 7min (rozgrzewka)
1. Renegate rows - 5x2,5kg; 5x5kg; 5x5kg; 5x7,5kg
2. Wyciskanie sztangi wąsko - 5x20kg; 5x22,5kg; 4x25kg; 4x25kg
3. Uginanie sztangielek z supinacją - 10x5kg; 10x5kg; 9x7,5kg
4. Prostowanie ramion na wyciągu - 10x6,225kg; 10x7,5kg; 9x7,5kg
Jako bonus przywodziciele i odwodziciele na ginekologu 2 x 15 z obciążeniem 30kg, bo kumpela robiła, więc siadłam, żeby mi się nie nudziło oraz opuszczanie podchwytem 3 razy (nie spadałam
)
Potem interwały 4 x 30/30 (nienawidzę szczerze)
No i miska na dziś
Ale było tak:
Rowerek 7min (rozgrzewka)
1. Renegate rows - 5x2,5kg; 5x5kg; 5x5kg; 5x7,5kg
2. Wyciskanie sztangi wąsko - 5x20kg; 5x22,5kg; 4x25kg; 4x25kg
3. Uginanie sztangielek z supinacją - 10x5kg; 10x5kg; 9x7,5kg
4. Prostowanie ramion na wyciągu - 10x6,225kg; 10x7,5kg; 9x7,5kg
Jako bonus przywodziciele i odwodziciele na ginekologu 2 x 15 z obciążeniem 30kg, bo kumpela robiła, więc siadłam, żeby mi się nie nudziło oraz opuszczanie podchwytem 3 razy (nie spadałam
)
Potem interwały 4 x 30/30 (nienawidzę szczerze)
No i miska na dziś
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
Fela_72
margot77
dobrze ze siłka pomaga odskoczyć, a facet... no nie powiem... coś to mówi o jego podejściu 
obliques
, robię sobie 
