Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11

cwicz cwicz i dietuj, na prawde nagle wyskakujesz z info ze ci sie coś wydaje a my nie wiemy co i jak bo ostatni wpis maz sprzed prawie miesiaca. Nie ma tabelek postepow w wymiarach . Nie wiem co proponowac i co sie w rzeczywistości dzieje

No to tabelka z wymiarami zrobiona, zdjęcia były na str 11.

talia spadla pod pepkiem wzroslo???
jak to, masz coś z jelitami? okres? Cos zjadłas ze cie wywaliło?
Generalnie ładnie chudniesz, Dobrze zeszło jak na twoj BF jaki masz BTW

a sylwetka, bardzo fajnie teraz.. tak btw, to co chcesz jeszcze?
Nie wiem czy wiecej jest sensowne chyba ze ci sie marzy zabawa w niski BF ale bedzie ona tylko chwilowa bez sznasy na stały poziom, duzo pracy dla efektu chwilowego

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-12 16:49:29

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-12 16:59:20

Wygląda na to, że to jednak wina okresu :P

Chciałabym popracować nad najbardziej kłopotliwymi partiami tj pupa i uda, mam jeszcze trochę cellulitu którego pragnę się pozbyć no i fałdka na brzuchu.

Czy trening na niski BF = trening na rzeźbę?

Wczoraj pierwszy dzień planu 3 i 4tydz.
czyli 60s przerwy co daną parę ćwiczeń i muszę przyznać, że było ciekawie, na koniec to już nie miałam siły stać ale jeszcze 20minut rowerka i do domu. Zjeść biały serek z jogurtem :)

nie niski BF to cholerna dieta
i wcale nie wiadomo czy sie pozbędziesz fałdki na brzuchu, taka prawda, a celulit wiele nie zrobisz, to hormony odżywianie ilośc wody, nie masz go ekstremalnego na zero nie zjedzie nigdy.
Mówie, ostra dieta i bedzie niski BF malo widoczny cellulit tylko tego nie utrzymasz

to znaczy, że nie warto? to co polecasz? ja tam jestem chętna aby dalej nad sobą pracować :)

Obli, (przepraszam, ze sie wtracam) dlaczego niski %BF to tylko chwilowy efekt? Niski tzn. jaki?
Bo z tego co widze, to ty masz przeciez caly czas cos kolo 17% (znalazlam gdzies twoj stary dziennik)..

zalezy od osobniczych skłonności jestem odpowiednikiem damskim Huberta
17%=20% to mniej wiecej co mam zawsze, 15% by utrzymac musze trzymac diete i cwiczyc, jezli przestaje wracam na 17-20%

To samo u cini, moze zejsc nizej ale bedzie caly czs musiała trzymac rezim, nie wiem czy warto sie stresowac.

Cini co proponuje rozsądna diete, nauczyć sie jesc na wyczucie bez ciaglego stresowania miska i treningi dla utrzymania formy.
A jezeli chcesz wiecej no to próbuj
rotacja 1600kcla 1dzien/1400kcal 3dni na razie 100g ww w dni niskie 130 ww w dni wysokie

no to spróbuję!!;D
zaczynam od dnia 1600 /130ww -od dzisiaj!
trening kontynuuję normalnie :) dziś siłownia i będzie pełna rozpiska z diety i treningu :D
ciekawe jak mi wyjdzie to żeby się zmieścić w 100g ww, ale może mniej makaronu/ryżu/pieczywa, a więcej warzyw włączyć na to miejsce i jakoś przejdzie :P

Widziałam,że Elitarne pamiętniki ruszyły, TREC'i i teraz ELIT'ki jest co śledzić :D aż miło :) Powodzenia!

ja ci jakis trening podsuwałam?
ile razy w tygodniu cwiczysz?